Xin chào, Quý khách !
Tên đăng nhập Mật khẩu Ghi nhớ
Nơi bạn có thể giới thiệu các sản phẩm - dịch vụ trong lĩnh vực điều trị đau. Lưu ý các thông tin giới thiệu thuốc và dịch vụ y tế phải theo đúng các quy định của pháp luật Việt Nam về loại hình này.

CHỦ ĐỀ: PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ 21 09 2012 16:40 #98


  • Posts:23
  • getpt's Avatar
  • getpt
  • Trung úy
  • Star Gray 15
  • OFFLINE
  • Tín nhiệm: 0
Theo thống kê mới nhất của Tổ chức Y tế thế giới, hiện nay có 33% dân số thế giới bị mắc bệnh béo phì. Nếu không có biện pháp ngăn ngừa hữu hiệu, dự đoán đến 2030, tỷ lệ này sẽ tăng lên là 57,8%.
Hiện nay, nhu cầu tập luyện thể dục và thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý để đẩy lùi nạn béo phì đuọc diễn ra hàng ngày trên toàn thế giới. Vì sao ư, chúng ta đã nghe nhiều về hậu quả của việc béo phì nhưng thực hư thế nào thì hãy nghe các nhà khoa học giải thích nhé!

CHUYÊN GIA THỐNG KÊ THỰC TRẠNG BÉO PHÌ ?

Tại Mỹ, Hiệp hội y khoa Mỹ (JAMA) công bố ngày 17/1, 1/3 số người trưởng thành ở Mỹ bị béo phì, một tỷ lệ không có dấu hiệu thuyên giảm trong suốt những năm gần đây.
Tại Úc, các nhà nhà khoa học thuộc trường đại học Melbourne (Australia) báo cáo tại đất nước này, có tới 75% đàn ông đang trong tình trạng thừa cân hoặc đã phát triển thành bệnh béo phì
Tại Việt Nam, điều tra mới nhất của Viện Dinh dưỡng cho thấy tình trạng thừa cân, béo phì ở người Việt Nam đang tăng nhanh, trong đó tỷ lệ béo phì ở người trưởng thành, từ 25-64 tuổi, lên tới 16,8%. Đây là cuộc điều tra đầu tiên được tiến hành tại Việt Nam về tình hình thừa cân, béo phì, được thực hiện tại 7.600 hộ gia đình ở 64 tỉnh, thành phố trên toàn quốc.Theo Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Nguyễn Công Khẩn, kết quả khảo sát cũng cho thấy tình trạng thừa cân, béo phì tăng nhanh nhất ở lứa tuổi từ 45 trở lên (chiếm 2/3 số người bị thừa cân, béo phì) và tỷ lệ béo phì ở người dân thành thị cao gấp 3 lần so với nông thôn. Đáng lo ngại hơn nữa, khi tỷ lệ người mắc bệnh béo phì ngày càng trẻ tuổi.

BÉO PHÌ ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO ĐẾN CHÚNG TA?

Theo ước tính, trên 50% nữ giới được đánh giá là thừa cân, trong đó, ngạc nhiên hơn cả, 1/3 chị em được chẩn đoán mắc bệnh béo phì. Béo phì là “căn bệnh” chung cho cả nam và nữ, song, phụ nữ phải gánh chịu nhiều rối loạn về sức khỏe hơn đặc biệt là dân công sở.
Béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá mức và không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân đến mức ảnh hưởng tới sức khỏe. Một người được xác định là béo phì khi chỉ số cơ thể (BMI) vượt quá hoặc chạm mức 30.
Béo phì không chỉ khiến cho ngoại hình của chị em kém hấp dẫn trong mắt “phái mạnh” mà còn khiễn chị em trở nên tự ti. Ngoài ra, béo phì còn là nguyên nhân của một số bệnh như tiểu đường, tim mạch, ung thư, Những chị em bị béo phì với chỉ số BMI đạt mức 30 hoặc cao hơn có hàm lượng tích lũy estrogen từ 60% đến 219%, cao hơn rất nhiều so với những phụ nữ không bị béo phì. Đối với phái mạnh thì béo làm giảm chất lượng tinh binh hoặc có thể gây ra vô sinh.

VẬY ĐÂU LÀ GIẢI PHÁP?

- Ăn kiêng: Trong giai đoạn đầu tiên của giảm cân, người ăn kiêng sẽ cảm thấy cơ thể mình mệt mỏi, chán chường vì năng lượng cung cấp vào cơ thể đột ngột giảm xuống, đường huyết hạ làm cho họ dễ bị choáng. Có nhiều người lầm tưởng rằng việc ăn kiêng hoặc không ăn gì là để co cơ thể có cơ hội sử dụng lượng mỡ thừa để hoạt động. Đây là sai lầm rất lớn, mỡ thừa chỉ được “thổi bay” khi ta có các bài tập thể dục tác động đúng vào nó. Ăn kiêng chỉ mang tính tạm thời, sau giai đoạn ăn kiêng thì đâu lại vào đó hoặc có thể gây ra chứng đau dạ dày.
- Tập thể dục tại công viên: Mọi người cùng nhau tập thể dục, trò chuyện với nhau tại công viên mỗi buổi sáng hoặc chiều là hình ảnh thường thấy hiện nay. Không gì tốt hơn việc vừa hít thở khí trời vừa hoạt động giúp cơ thể khoẻ mạnh, thon gọn cơ thể, cải thiện sức khoẻ. Tuy nhiên, bạn sẽ tập luyện không điều độ sẽ khiến cơ thể người tập dễ rơi vào tình trạng như thoái hoá khớp, đau nhức hoặc mệt mỏi do tập quá lâu. Đôi khi họ có thể bị chấn thương bởi tập với các dụng cụ sẵn có ở công viên không đúng cách.
- Tập thể dục tại phòng Gym: Phòng Gym là nơi tập trung nhiều máy móc trang thiết bị hiện đại giúp mọi người có các vấn đề về cân năng hay vóc dáng đến đó để tìm cách khắc phục. Nhưng hiệu quả không thật không như ý muốn.
Tập thể dục tại phòng Gym cũng là một xu hướng thu hút mọi người trong giai đoạn đầu khi mà loại hình học Gym này vừa du nhập vào Việt Nam. Những thành viên của các phòng Gym không chỉ muốn rèn luyện sức khoẻ mà còn muốn khẳng định đẳng cấp của mình. Khi ai đó bước ra từ trung tâm Gym thì đồng nghĩa với việc họ là người đang có vị trí rất VIP trong xã hội. Kết quả tại tập luyện tại phòng Gym không phải là không có nhưng không nhiều vì rất nhiều lý do.
Thời gian: Muốn đến phòng Gym người tập phải mất thời gian để chuẩn bị phương tiện di chuyển đến nơi tập, chưa kể thời gian đi và về.
Trang phục: Đến phòng Gym để tập luyện nghĩa là người tập phải thể hiện được đẳng cấp của mình qua cách ăn mặc và các phụ kiện kèm theo từ giày thể dục cho đến chiếc khăn lông.
Rủi ro: Giao thông phức tạp, những rủi ro xuất hiện khi di chuyển đến địa điểm tập luyện không phải là không có.
Động tác: Bất cứ ai khi nhìn thấy các trang thiết bị trong phòng Gym đều mơ ước đến kết quả tuyệt với mà mình sẽ đạt được. Tuy nhiên người tập tại phòng Gym sẽ không được kèm cặp sát sao nên việc tập sai động tác sẽ ảnh hưởng khá nghiêm trọng cho vóc dáng và sức khoẻ của họ.
Hiệu quả: Tập luyện hàng tiếng đồng hồ ở phòng Gym có thể sẽ là một việc phí thời gian cho rất nhiều người đang muốn giảm cân, bởi trong 6 người thì có 1 người không hề giảm được một chút trọng lượng nào hoặc làm cơ thể rắn chắc hơn, vì không có ai thúc ép họ cố gắng thực hiện mục tiêu đã đặt ra. Quan trọng hơn nữa là vì các bài tập mà họ tập chưa chắc đã tác động đúng vào các khối mỡ mà họ muốn săn chắc.
- Tập thể dục với Huấn Luyện Viên Cá Nhân tại nhà: Chính vì những lý do trên mà dịch vụ tập thể dục tại nhà được thành lập nhằm mang lại hiệu quả cao trong tập luyện thể dục cho sức khoẻ. Đẳng cấp của một người không còn được thể hiện qua tấm thẻ thành viên của phòng Gym mà thay vào đó là hình ảnh một Huấn Luyện Viên Cá Nhân Tại Nhà. Huấn Luyện Viên sẽ đốc thúc người tập tập luyện điều độ để nhanh chóng đạt được thân hình như mong muốn.
Khi có một Huấn Luyện Viên Cá Nhân, bạn sẽ có thể tập tất cả các bộ môn thể thao mà bạn yêu thích kể cả học Kick Boxing và Yoga-hai loại hình thể thao đang được ưa chuộng. Với mức đầu tư ngang bằng với việc đăng ký tập luyện tại phòng Gym nhưng người tập lại đạt được hiệu quả nhanh chóng, tiết kiệm chi phí và thời gian di chuyển.
Như vậy có thể nói số tiền mà người tập đầu tư để có một Huấn Luyện Viên Cá Nhân thấp hơn nhiều so với tập tại phòng Gym.
    
Hãy đăng nhập để trả lời chủ đề này.
Quản lý: dieutridaucom
Thời gian tải trang: 0.140 giây

Viết bình luận

Xem thêm

Bài mới Diễn đàn