Xin chào, Quý khách !
Tên đăng nhập Mật khẩu Ghi nhớ
Thảo luận về các phương pháp điều trị bằng vật lý trị liệu và y học cổ truyền trong điều trị đau.

CHỦ ĐỀ: "Ngồi liên hoa" tốt cho khớp người già

"Ngồi liên hoa" tốt cho khớp người già 02 09 2012 14:06 #18


  • Posts:159 Được cám ơn: 16
  • mrbean's Avatar
  • mrbean
  • Thiếu tá
  • Star Yellow 30
  • OFFLINE
  • Tín nhiệm: 3
Khi về già, các cơ quan thường theo tuổi tác mà bị lão hóa. Một trong chứng bệnh người già hay mắc phải là thoái hóa các khớp, đau nhức, mỏi... Đây là tình trạng bệnh lý do nhiều nguyên nhân, mà cơ bản do lao động nặng, quá sức khi trẻ, lão hóa gây ra. Bài tập dưới đây có thể cải thiện chứng đau nhức khớp cho người già.

Bài 1: Thế tia chớp

Cách tập: Người bệnh ngồi với tư thế khởi động, 2 bàn chân đặt ra ngoài, cạnh trong bàn chân áp sát sàn, 2 gối sát nhau, 2 chân sát sàn. Sau đó người tập từ từ ngả thân trên nằm xuống, đầu gối lên 2 tay, 2 tay gập lại, bắt chéo để bàn tay trái áp vào vai phải và bàn tay phải áp vào vai trái hoặc vươn thẳng hai tay qua đầu. Giữ tư thế này thở đều trong 30 giây.

Tác dụng: Tư thế này rất tốt cho các khớp, đặc biệt chữa các chứng đau khớp.

Bài 2: Thế ngồi liên hoa

Images962699 Chua Benh 101 Mau

[small]Ảnh minh họa thế ngồi liên hoa[/small]

Cách tập: Ngồi, đặt bàn chân trái lên đùi phải, rồi kéo bàn chân phải đặt lên đùi trái (hoặc ngược lại). Hai tay đan lại với nhau, hoặc đặt hai bên đầu gối, lòng bàn tay ngửa, vai thả lỏng, giữ tư thế này càng lâu càng tốt, tùy khả năng cơ thể. Hơi thể đều, nhẹ nhàng.

Tác dụng: Giúp ngồi thiền tốt, dễ tập trung và giúp mềm dẻo các khớp háng, gối, khớp cổ chân.
Chuyên gia yoga Nguyễn Thị Tuyết
    
Hãy yêu nhau đi khi rừng thay lá
Hãy yêu nhau đi dòng nước có trôi xa
Nước trôi qua tim đong đầy trí nhớ
Ngày mãi mong chờ ngày sẽ thiên thu
Hãy đăng nhập để trả lời chủ đề này.
Quản lý: dieutridaucom
Thời gian tải trang: 0.148 giây

Viết bình luận

Xem thêm

Bài mới Diễn đàn