(ĐTĐ) - Luyện tập thiền định nửa tiếng mỗi ngày trong vòng bốn ngày sẽ giúp giảm những cơn đau đầu là lết luận của một nghiên cứu được công bố ngày 16/11 (2010) tại Hội nghị thường niên Cộng đồng Thần kinh học ở San Diego, California.
Các nhà nghiên cứu tiến hành quét não bộ của các tình nguyện viên đã tham gia thiền định và phát hiện thấy hoạt động của não bộ giảm ở những khu vực cơ thể bị đau và những vùng chịu trách nhiệm truyền tải thông tin về cảm giác đau, ngay cả khi người ta không thể tập trung.
Tập thiền giúp giảm đau đầu
Trong nghiên cứu này, các tình nguyện viên đã giảm được 40% cơn đau trong vòng bốn ngày sau khi bắt đầu một khóa thiền định.
Một tác giả của công trình nghiên cứu, Fadel Zeidan, cho biết thiền định có thể cũng làm giảm cơn đau đầu bằng cách khiến tâm trí bớt lo âu hơn. Dưới đây là một số lời khuyên căn bản trong thiền định mà nhóm nghiên cứu muốn chia sẻ với người đọc:
Thứ nhất, thiền định trong vòng một phút (rồi tăng từ 2 đến 3,4 phút trở lên).
Thứ hai, dùng đồng hồ hẹn giờ kết thúc một công đoạn thiền định.
Thứ ba, thay vì cố chặn đứng cơn đau thì hãy nhẹ nhàng đón nhận chúng đến một cách tự nhiên.
Thứ tư, nếu bạn không thể tập trung vào thiền định thì hãy tập trung tư tưởng vào một ý nghĩ hay câu chuyện nảy sinh trong tâm trí.
Thứ năm, nếu bạn không thể thiền định trong lúc ngồi thì có thể vô niệm trong khi ăn, nói chuyện hay chạy bộ...
Thứ sáu, thảo luận những vấn đề của bạn với giáo viên, bạn tập hoặc những người có kinh nghiệm trong thiền định.
Thứ bảy, tập thiền định theo nhóm và tham gia tập ở nơi vắng bóng người./.
Nguồn Vietnam+
| Phòng ngừa đau khi ‘yêu’ 25/05/2012  (ĐTĐ) - Khoảng 15% phụ nữ và 5% nam giới từng bị đau khi quan hệ tình dục nhưng thật may là điều này hoàn toàn có th [ ... ] |
| Phòng, chống đau khớp bằng thảo dược 25/05/2012  (ĐTĐ) - DS Lê Kim Phụng - nguyên giảng viên Trường ĐH Y Dược TP.HCM cho biết, bệnh đau khớp thường ở dạng cấp tính, c [ ... ] |
| Thực phẩm giúp giảm đau, nhức mỏi 24/05/2012  (ĐTĐ) - Thỉnh thoảng các cơn đau lưng, đau chân, nhức mỏi cơ thể khiến bạn không muốn rời khỏi giường vào mỗi bu [ ... ] |
| Phong thuỷ chưa hợp lý dễ gây đau đầu 24/05/2012  (ĐTĐ) - Cách sắp đặt, bài trí phong thuỷ trong ngôi nhà bạn nếu có vài yếu tố chưa hợp lý cũng có thể dẫn đến că [ ... ] |
| Viên thuốc nào nên bẻ viên nào không? 24/05/2012  (ĐTĐ) - Thông thường, bệnh nhân bẻ nhỏ viên thuốc để uống do nhiều lý do. Tuy nhiên, việc bẻ nhỏ thuốc này nảy sin [ ... ] |
| Muốn gây đau, hãy dùng tôi 23/05/2012  (ĐTĐ) - Prostaglandin tôi là một chất thuộc nhóm acid béo hiện diện tự nhiên trong cơ thể, hoạt động giống như các nộ [ ... ] |
| ← Giúp chị em vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh dễ dàng hơn | Hai ly nước cam mỗi ngày nhân đôi nguy cơ mắc Gút? → |
|---|
