Điều trị đau .com
084 589 8686

(ĐTĐ) - Ban đêm là thời gian bạn cần hoàn toàn thư giãn, vì vậy, bạn nên quên hết mọi việc và loại bỏ stress để tìm giấc ngủ yên bình. Trước khi đi ngủ, bạn nên làm gì? 


Những việc nên làm trước khi ngủ

* Tắt điện thoại di động

Nhiều người không rời điện thoại di động kể cả khi ngủ. Tốt nhất đừng “nấu cháo điện thoại” sát giờ ngủ. Nên tắt hoàn toàn điện thoại hoặc chuyển sang chế độ im lặng để tâm trí bạn yên bình và đi vào giấc ngủ dễ dàng.

* Đọc sách

Hãy xem sách là một người bạn tốt mỗi tối. Chọn cuốn sách ưa thích là cách thư giãn tốt nhất. Thậm chí chỉ cần đọc hai hoặc ba trang sách hay cũng đủ để bạn giảm stress.

* Nghe nhạc

Âm nhạc đem đến sự thư giãn cho tâm hồn. Mở những bản nhạc ưa thích khoảng 10 - 15 phút, bạn sẽ có cảm giác bình yên. Âm nhạc cũng giúp chữa chứng mất ngủ.

* Chỉ ăn nhẹ

Cần ăn ít nhất hai giờ trước khi ngủ. Cơ thể bạn cần đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn. Nên ăn thức ăn nhẹ và có lợi vào buổi tối. Tránh ăn những thực phẩm khó tiêu, gây hại bao tử. Xúp và xà lách là hai món tốt cho sức khỏe.

* Tránh cà phê

Cà phê là chất kích thích nên sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và gây khó ngủ. Tránh dùng cà phê hoặc các loại chất kích thích khác trước khi đi ngủ, kể cả sôcôla.

* Tắt đèn

Phòng tối giúp bạn ngủ ngon hơn. Vì vậy, nếu không sợ bóng tối, cách tốt nhất nên tắt hết đèn trước khi ngủ và giữ phòng ngủ thật sạch sẽ.

* Vứt bỏ lo lắng

Trước khi lên giường ngủ, điều quan trọng nhất là hãy vứt bỏ mọi ưu phiền. Stress gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể, trong đó có mất ngủ. Hãy trút hết những khó chịu, bực dọc của bạn vào nhật ký hoặc làm việc gì đó ưa thích để gột bỏ ưu phiền. Nếu có thể, hãy hít thở sâu trước khi ngủ, giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.

* Tắm thư giãn

Cuối cùng, hãy tắm nhanh bằng nước ấm trước khi ngủ, vì nước ấm làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Năm phút tắm cùng nước ấm sẽ giúp bạn ngủ rất ngon.

Nguồn News.zing.vn
Ads by NhutCorp Tư vấn thiết kế website Gửi email số lượng lớn Hướng dẫn thiết kế website Email marketing
Ngôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lực
 

Bài viết mới

Hướng dẫn điều trị loãng xương dành cho phụ nữ sau mãn kinh của Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ ACP 2019

14-05-2019 Hits:142 Loãng xương BS Mai Trung Dũng

  Các chữ viết tắt: SERM = chất điều biến đặc hiệu thụ thể estrogen, HT = liệu pháp hormone Các khuyến nghị quan trọng trong Hướng dẫn được cập nhật bao gồm: Phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ gãy xương cao, đặc biệt phụ nữ mới bị gãy xương, nên được điều trị bằng thuốc vì lợi ích vượt trội nguy cơ. Nhóm bisphosphonate (alendronate, risedronate, zoledronic acid, ibandronate) được khuyến cáo khởi đầu điều trị. Nên đánh giá lại nguy cơ gãy xương sau 3-5 năm bắt đầu sử dụng nhóm bisphosphonate. Cân nhắc ngưng thuốc tạm thời ở bệnh...

Read more

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP - CỘT SỐNG

ĐƯỢC PHÒNG KHÁM ĐIỀU TRỊ ĐAU (PK ĐA KHOA 589 HOÀNG HOA THÁM) ÁP DỤNG

Giá cả tại phòng khám

Cột sống

Phòng khám luôn cam kết chất lượng điều trị đặt lên hàng đầu với giá cả dịch vụ theo quy định của Bộ Y tế và UBND Tp Hà Nội.

Thông thường một liệu trình điều trị 10 ngày bao gồm 4-6 kỹ thuật điều trị (kéo giãn, châm cứu, điện xung, siêu âm, chườm thuốc, ...), mỗi ngày hết khoảng 250-300k, nếu đóng trước cả đợt 10 ngày sẽ được giảm ngay 10%.

Ngoài ra hiện tại Phòng khám đang triển khai Chương trình khuyến mại giảm ngay 20% và giảm tới 30% gói 10 lần điều trị cột sống.

NSƯT Anh Thái

Tôi thường xuyên bị đau lưng do thoái hóa cột sống, nhờ điều trị châm cứu, kéo giãn tại PK 589 Hoàng Hoa Thám mà bây giờ không còn đau nữa, cám ơn các bác sĩ và y tá.

Đỗ Ngọc Huyền

Mỗi lần đến phòng khám đa khoa 589 Hoàng Hoa Thám, mình được phục vụ rất chu đáo và không phải chờ đợi để được khám và kết quả lâu. Mình rất thích cách làm việc đó

Mai Khánh Chi

Mình bị thoát vị đĩa đệm, đã điều trị nhiều nơi không đỡ, bác sĩ bảo có thể mình phải đi mổ, mình rất hoang mang và lo sợ. Nhưng sau khi được các bác sĩ PKĐK 589 điều trị điện châm, kéo giãn, mình đã hết đau không cần phải mổ nữa.

Liesna

Mình là người Indonesia nhưng là khách “ruột” của phòng khám, mỗi khi thấy đau lưng là mình hay qua đó để được điều trị. Nói chung là ok lắm từ thái độ phục vụ tới cách làm việc của đội ngũ nhân viên ở đó

Các chuyên đề cột sống

Viết bình luận

Bác sĩ chuyên khoa tư vấn