Tag Archives: bài tập cột sống

Bài tập giúp khỏe lưng

(ĐTĐ) – Tiến sĩ Robert Oexman – Giám đốc Viện Nghiên cứu Sleep to Live thuộc bang Missouri (Hoa Kỳ) khuyên bệnh nhân bị đau lưng nên tập luyện bài tập giúp khỏe lưng vào mỗi buổi sáng khi thức dậy. Với những động tác ”vận động cơ lưng” trước khi thức dậy buổi sáng, […]

Bài tập cột sống chữa đau thắt lưng

(ĐTĐ) – Bài tập làm căng, củng cố cơ bụng và cơ cột sống có thể giúp ngăn ngừa đau lưng. Nếu cơ lưng và cơ bụng khoẻ sẽ giúp duy trì tư thế và vị trí của cột sống tốt.   Chuẩn bị: Làm ấm bằng các động tác khởi động như đi bộ […]

4 động tác tập cho lưng dẻo dai

(ĐTĐ) – Nếu không chăm sóc tốt cho lưng và cột sống thì sự phát triển của toàn bộ cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Các bài tập thể dục đơn giản dưới đây sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe và duy trì sự dẻo dai của lưng, đem lại cho bạn […]

Tập 10 phút mỗi ngày cho bụng phẳng, lưng hết đau

(ĐTĐ) – Không có thời gian để đến các phòng tập, bạn vẫn có thể dành vài phút tập luyện ở nhà để có vòng eo săn chắc, đồng thời lại đánh bay cơn đau lưng, đau hông.   Các bài tập hỗ trơ cơ, khớp như chơi golf, bơi lội hoặc chạy có thể […]

Động tác trị bệnh đau khớp cổ

(ĐTĐ) – Đau khớp cổ rất hay gặp ở tuổi trung niên đổ lên, do quãng thời gian dài làm việc bên máy tính hoặc người ít vận động. Dưới đây là bài tập giúp phòng và trị bệnh.   Động tác vặn cột sống và cổ ngược chiều Chuẩn bị: Nằm nghiêng chân trên […]