Điều trị đau .com
084 589 8686

(ĐTĐ) - Sự phát triển của y học ngày nay khiến nhiều người lớn tuổi vẫn giữ được sức khỏe, thể trạng tốt và có cảm giác họ đủ sức tiếp tục chơi thể thao ở độ tuổi 60, 70 hoặc 80.
 

Dù vậy, một thực tế không thể chối cãi đó là những cụ ông này sẽ dễ dàng gặp phải những vấn đề nguy hiểm hơn hẳn so với lứa tuổi trẻ, vì những sự suy yếu do lão hóa liên quan đến tim, xương khớp, phổi và thần kinh. Trong đó xương khớp là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến các chấn thương.

Lão hóa cũng làm suy giảm đáng kể tính linh hoạt của cơ thể. Điều này chủ yếu do những thay đổi trong mô liên kết của cơ thể, kết hợp với viêm khớp. Thiếu tính linh hoạt có nghĩa là đầu gối, hông và các khớp khác phải chịu áp lực lớn hơn khi tập thể dục. Căng thẳng này có thể dần dần phá hủy các khớp, dẫn đến những chấn thương không lường trước được.

Dưới đây là thảo luận về chấn thương xương khớp ở các môn thể thao chạy bộ, đạp xe, bơi lội, golf, những môn thể thao được xem là an toàn nhất dành cho người già.

Chạy bộ

Chấn thương do chạy bộ chủ yếu đến từ việc bị quá tải. Các dạng chấn thương này ở tuổi già chủ yếu gồm đau lưng, viêm mủ khớp xương, gãy xương vì sức nén, chấn thương gân khoeo, viêm gân Achilles, đau gót chân, u dây thần kinh Morton (ở bàn chân), chai, lòi xương bàn chân (bunion).

Để ngăn ngừa chấn thương, các VĐV chạy bộ lớn tuổi nên sử dụng loại giày có miếng đệm giữa tốt và nên thay giày khi đã chạy qua 250 đến 500 dặm. Chạy trên cỏ, đất mềm và gỗ cuũng đặc biệt an toàn hơn với những người lớn tuổi.

Chạy bộ rất tốt đối với người cao tuổi, nhưng cần phải cẩn thận để tránh bị chấn thương.

Bơi

Đau vai ở VĐV bơi lội, gây ra bởi sự cọ xát giữa các cơ chóp xoay và thanh xương acromion ở vai, xảy ra ở 60% các VĐV bơi lội. Những người lớn tuổi sẽ dễ bị đứt cơ chóp xoay hơn cả. Để tránh những  chấn thương gân cơ khi bơi lội, người già tốt nhất không nên sử dụng tay làm mái chèo. Kiểu bơi ngửa được xem là thích hợp nhất cho người lớn tuổi. Ngoài ra, người già còn phải cẩn thận với việc bị giảm thân nhiệt khi bơi trong nước lạnh, do khả năng tự điều chỉnh thân nhiệt của người lớn tuổi thường bị sa sút.

Đạp xe

Người đi xe đạp lớn tuổi có nhiều khả năng bị hội chứng nén hoặc viêm, thường liên quan đến các vấn đề thần kinh của nửa thân trên cơ thể, chủ yếu do tập luyện quá mức. Các chấn thương phổ biến khác ở người lớn tuổi bao gồm gãy xương chi trên (đặc biệt là cổ tay, cẳng tay và cổ xương ), trật khớp vai, bong gân, vết rách và trầy xước.

Để phòng ngừa các chấn thương này, VĐV xe đạp lớn tuổi cần chỉnh ghế ngồi có độ cao vừa phải, đeo găng tay đệm. Ngoài ra, việc sử dụng ghế đệm và quần có lót đệm sẽ ngăn ngừa được các bệnh viêm niệu đạo hoặc đau khớp lưng.

Golf

Người lớn tuổi chơi golf quá nhiều thường bị đau gân ở vai, cổ tử cung (cổ), lưng dưới hoặc bị viêm khớp xương mãn tính, viêm mỏm lỏi cầu (ở khuỷa tay). Đau cổ tay là chấn thương phổ biến nhất với những golf thủ lớn tuổi.

Những chấn thương này có thể tránh được bằng các bài tập làm nóng đơn giản hoặc những bài tập tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, người già cũng nên thực hiện các cú đánh một cách chậm rãi, việc tăng tốc đột ngột ở các động tác đánh có thể gây ra chấn thương.

* Lược dịch từ bài viết của bác sĩ John Morley
Nguồn Thethao.tuoitre.vn
Ngôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lực
 

Bài viết mới

Chẩn Đoán - Điều Trị Nhiễm Khuẩn Da Và Mô Mềm

11-04-2019 Hits:113 Hướng Dẫn Chẩn Đoán Và Điều Trị Các Bệnh Cơ Xương Khớp Bộ Y tế

- Phân loại theo Hiệp hội bệnh truyền nhiễm Hoa Kỳ (IDSA) gồm năm loại: Nhiễm trùng bề mặt Nhiễm trùng đơn giản: chốc, viêm quầng, viêm mô tế bào. Nhiễm trùng hoại tử. Nhiễm trùng liên quan đến vết cắn của thú vật. Nhiễm trùng liên quan đến phẫu thuật và suy giảm miễn dịch. 2.   NGUYÊN NHÂN Một số tác nhân gây bệnh theo cấu trúc da và mô mềm: Cấu trúc giải phẫu Loại nhiễm khuẩn Tác nhân gây bệnh Thượng bì Thuỷ đậu, sởi Varicella zoster virus, Measles virus   Lớp keratin   Nấm da Microsporum Epidermophyton Trichophyton   Biểu bì   Chốc, loét Strep pyogenes Staphylococus aureus Hạ bì Viêm quầng Strep pyogenes Nang lông Viêm nang lông, mụn nhọt Staphylococus aureus Tuyến bã Mụn trứng cá Propionibacterium...

Read more

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP - CỘT SỐNG

ĐƯỢC PHÒNG KHÁM ĐIỀU TRỊ ĐAU (PK ĐA KHOA 589 HOÀNG HOA THÁM) ÁP DỤNG

Giá cả tại phòng khám

Cột sống

Phòng khám luôn cam kết chất lượng điều trị đặt lên hàng đầu với giá cả dịch vụ theo quy định của Bộ Y tế và UBND Tp Hà Nội.

Thông thường một liệu trình điều trị 10 ngày bao gồm 4-6 kỹ thuật điều trị (kéo giãn, châm cứu, điện xung, siêu âm, chườm thuốc, ...), mỗi ngày hết khoảng 250-300k, nếu đóng trước cả đợt 10 ngày sẽ được giảm ngay 10%.

Ngoài ra hiện tại Phòng khám đang triển khai Chương trình khuyến mại giảm ngay 20% và giảm tới 30% gói 10 lần điều trị cột sống.

NSƯT Anh Thái

Tôi thường xuyên bị đau lưng do thoái hóa cột sống, nhờ điều trị châm cứu, kéo giãn tại PK 589 Hoàng Hoa Thám mà bây giờ không còn đau nữa, cám ơn các bác sĩ và y tá.

Đỗ Ngọc Huyền

Mỗi lần đến phòng khám đa khoa 589 Hoàng Hoa Thám, mình được phục vụ rất chu đáo và không phải chờ đợi để được khám và kết quả lâu. Mình rất thích cách làm việc đó

Mai Khánh Chi

Mình bị thoát vị đĩa đệm, đã điều trị nhiều nơi không đỡ, bác sĩ bảo có thể mình phải đi mổ, mình rất hoang mang và lo sợ. Nhưng sau khi được các bác sĩ PKĐK 589 điều trị điện châm, kéo giãn, mình đã hết đau không cần phải mổ nữa.

Liesna

Mình là người Indonesia nhưng là khách “ruột” của phòng khám, mỗi khi thấy đau lưng là mình hay qua đó để được điều trị. Nói chung là ok lắm từ thái độ phục vụ tới cách làm việc của đội ngũ nhân viên ở đó

Các chuyên đề cột sống

Viết bình luận

Bác sĩ chuyên khoa tư vấn