Điều trị đau .com
  • Nơi cung cấp thông tin về Đau và Điều trị đau !
0124 589 8686

(ĐTĐ) - Đau khớp là một dạng thường gặp nhất trong các dạng đau mãn tính. Theo thống kê, tại Hoa Kỳ có tới 27 triệu người bị bệnh viêm khớp xương mãn tính.
 

Nguyên nhân thông thường gây nên tình trạng viêm khớp bao gồm: tổn hại gân, dây chằng; rách cơ; nặng cân, béo phì; tuổi tác; tư thế không đúng hoặc thiếu hoạt động thể chất. Theo các chuyên gia, 5 bước đặc biệt dưới đây có thể giúp bạn giảm tình trạng đau khớp một cách hiệu quả:

1. Chế độ ăn: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực phẩm không thể ngăn ngừa hoặc chữa khỏi tình trạng đau khớp. Tuy nhiên, các loại dưỡng chất nhất định chứa trong các loại thực phẩm không chỉ giúp tăng cường độ khỏe khoắn của cơ và xương, mà còn có tác dụng giúp giảm đau khớp. Trong trường hợp bị đau khớp, bạn hãy tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu axít béo omega-3, polyphenol và vitamin C, K, D.

2. Vận động: Giới chuyên môn khuyến cáo, thay vì ngồi một chỗ khi các khớp bị đau, bạn nên vận động để thúc đẩy cơ thể sản xuất ra chất nhờn synovial và các hóa chất có ích trong não giúp cải thiện tình trạng đau khớp, đồng thời tăng cường sự phát triển của các lớp sụn.

3. Tầm soát thể trọng: Trong trường hợp bạn bị nặng cân hoặc béo phì, hãy trao đổi với bác sĩ về kế hoạch giảm cân an toàn. Bạn cần biết, trọng lượng cơ thể sẽ tạo áp lực lên hai đầu gối, đồng thời khiến cho hông và lưng của bạn bị đau.

4. Trao đổi với giới chuyên môn: Các bác sĩ chuyên khoa hoặc các chuyên gia về chấn thương chỉnh hình có thể hướng dẫn bạn các phương pháp điều trị chứng đau khớp một cách hiệu quả nhất.

5. Chú ý đến các hoạt động hàng ngày: Hãy chú ý thực hiện các thao tác nhẹ nhàng, tránh các hoạt động gây áp lực mạnh, khiến các khớp của bạn bị đau như chạy, nhấc các vật nặng hoặc ngồi xổm cả ngày để nhổ cỏ…

Theo Realage - Nguồn Phunuonline.com.vn

Bạn đánh giá: 0 / 5

Ngôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lực
 

Được tài trợ

Bài viết mới

Cục Quản lý Dược thu hồi một loại thuốc giảm đau chống viêm

17-11-2017 Hits:97 Thuốc điều trị đau Hồng Hải

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) đã ra quyết định đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc loại thuốc thuộc nhóm giảm đau, hạ sốt, nhóm chống viêm không Steroid, thuốc điều trị Gút và các bệnh xương khớp do không đạt tiêu chuẩn chất lượng về độ hòa tan. Đó là thuốc viên nang cứng Sarinex (Celecoxib 200mg), số lô: M-005, hạn dùng: 21/12/2019, số đăng ký: VN-11567-10 do Công ty Efroze Chemical Industries (Pvt) Ldt, Pakistan sản xuất và được Công ty Cổ phần dược phẩm Hà Tây nhập khẩu. Cục Quản lý Dược yêu cầu Cổ...

Read more

Viết bình luận