Điều trị đau .com
084 589 8686

(ĐTĐ) - Chuột rút, hay còn gọi là vọp bẻ, là cảm giác đau gây ra bởi sự co rút, thường là co cơ. Nó có thể do lạnh hay hoạt động quá sức. Việc sức khỏe giảm sút hoặc bị ngộ độc cũng có thể gây ra chuột rút, đặc biệt ở dạ dày.
 

Có hai nguyên nhân chính dẫn đến chuột rút. Nguyên nhân thứ nhất là thiếu ôxy đến cơ, nguyên nhân thứ hai là thiếu nước và muối ăn. Ở phụ nữ, hành kinh cũng gây ra chuột rút ở mức độ nhất định tại vùng bụng gây đau lan tỏa ra thắt lưng và đùi. Lý do là máu phải chảy qua cổ tử cung nhiều hơn. Một số phụ nữ mang thai cũng hay bị chuột rút, nhiều khi vào ban đêm.

Chuột rút

Ảnh minh họa

Chuột rút có thể xảy ra với những vận động viên thể thao hoạt động với cường độ cao, mất nước và khoáng chất do ra mồ hôi nhiều, ảnh hưởng đến các phương pháp sau đây:

Tăng cường lượng Vitamin C

Bạn thường xuyên bị chuột rút ngoài hai nguyên nhân chính kể trên thì có thể bắt nguồn từ cơ thể bị thiếu vitamin C. Do vậy, tăng cường ăn uống thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp các cơ không bị co và chuột rút. Các chuyên gia khuyên rằng, một ngày con người cần nhận khoảng 2.000 mg vitamin C. Các loại thực phẩm giàu vitamin C là chanh, cam, bưởi, dưa hấu, xoài…

Chăm luyện tập

Nếu hai bắp chân của bạn dễ bị chuột rút, có thể chúng đang bị yếu. Bạn có thể tăng cường sức khỏe cho chúng bằng cách thường xuyên tập luyện. Cách thực hiện là đặt bàn chân xuống mặt đất, sau đó lấy lực của các cơ nâng các ngón chân lên, càng cao càng tốt, mỗi lần giữ khoảng 5 giây.

Thử sử dụng nước uống thể thao

Nếu cơ thể bạn có lượng natri và kali thấp, bạn sẽ dễ bị chuột rút. Lý do là cả hai loại khoáng chất này đều là chất điện phân, nó giúp điều hòa sự co bóp của các cơ. Các loại nước uống thể thao tăng lực sẽ giúp bạn nhận thêm natri và kali. Các chuyên gia khuyên rằng, hòa lẫn nước tăng lực với một chút nước lọc sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Xoa bóp với nước ấm

Một mẹo nhỏ mà mọi người thường áp dụng khi bị chuột rút là ngâm chân bằng nước ấm và xoa bóp chỗ hay bị căng cơ. Mỗi lần kéo dài khoảng 10-15 phút và mỗi ngày 4-5 lần. Làm như vậy cho đến khi không còn dấu hiệu của chuột rút thì ngừng lại.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước sẽ giúp máu vận chuyển oxi tới các cơ, giúp cơ vận động bình thường. Khi uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp máu lưu thông cùng với oxi tốt hơn. Từ đó ngăn chuột rút.

Ăn dưa lê

Thường xuyên ăn dưa lê sẽ giúp bạn giảm được chứng chuột rút ở chân, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu magie là nguyên nhân dẫn tới 30% phụ nữ mang thai bị mắc chứng chuột rút. Đó là nguyên nhân tại sao bác sĩ khuyên người mang bầu cần tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu magie.

Chăm ăn su su

Thường xuyên ăn su su sẽ giúp bạn giảm được chứng chuột rút ở chân, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Lý do trong rau su su có chứa nhất nhiều chất magie. Khi ăn nhiều rau chứa magie sẽ giúp làm dịu các triệu chứng chuột rút tới 24 giờ.

Tăng cường ăn trái cây

Một số trái cây có thể giúp ngăn chặn chứng chuột rút, trong đó có quả sung, nho khô, mận. Lý do là chúng có chứa nhiều canxi và kali. Theo Hiệp hội Sức khỏe Mỹ thì cứ nửa bát sung thì có chứa khoảng 121 mg canxi và 507 mg kali.

Uống trà hoa dâm bụt

Hoa dâm bụt có chứa thành phần antispasmodic nên nó rất hữu ích trong việc ngăn chặn và làm dịu chứng co giật và căng cơ. Uống trà hoa dâm bụt giúp điều trị và làm dịu chứng chuột rút ở thời kì kinh nguyệt của phụ nữ. Những người bị co cơ ở dạ dày mà uống trà loại thảo mộc này sẽ đỡ khó chịu đáng kể.

Nguồn Nongnghiep.vn
Ngôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lực
 

Bài viết mới

Loạn Dưỡng Cơ Tiến Triển

07-06-2019 Hits:243 Hướng Dẫn Chẩn Đoán Và Điều Trị Các Bệnh Cơ Xương Khớp Bộ Y tế

Loạn dưỡng cơ tiến triển (Progressive muscular dystrophies) là một nhóm bệnh cơ vân thoái hóa tiến triển do các bất thường về gen di truyền với các đặc điểm về lâm sàng và di truyền đặc trưng. Bệnh được chia thành các thể: Loạn dưỡng cơ Duchenne Loạn dưỡng cơ Becker Loạn dưỡng cơ mặt - vai - cánh tay và một số thể hiếm gặp khác. 1.2.   Dịch tễ học Tùy theo thể, bệnh có thể gặp ở trẻ em hoặc cả trẻ em và người lớn. Riêng loạn dưỡng cơ Duchenne và bẩm sinh gặp ở trẻ em dưới 5 tuổi và trẻ...

Read more

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP - CỘT SỐNG

ĐƯỢC PHÒNG KHÁM ĐIỀU TRỊ ĐAU (PK ĐA KHOA 589 HOÀNG HOA THÁM) ÁP DỤNG

Giá cả tại phòng khám

Cột sống

Phòng khám luôn cam kết chất lượng điều trị đặt lên hàng đầu với giá cả dịch vụ theo quy định của Bộ Y tế và UBND Tp Hà Nội.

Thông thường một liệu trình điều trị 10 ngày bao gồm 4-6 kỹ thuật điều trị (kéo giãn, châm cứu, điện xung, siêu âm, chườm thuốc, ...), mỗi ngày hết khoảng 250-300k, nếu đóng trước cả đợt 10 ngày sẽ được giảm ngay 10%.

Ngoài ra hiện tại Phòng khám đang triển khai Chương trình khuyến mại giảm ngay 20% và giảm tới 30% gói 10 lần điều trị cột sống.

NSƯT Anh Thái

Tôi thường xuyên bị đau lưng do thoái hóa cột sống, nhờ điều trị châm cứu, kéo giãn tại PK 589 Hoàng Hoa Thám mà bây giờ không còn đau nữa, cám ơn các bác sĩ và y tá.

Đỗ Ngọc Huyền

Mỗi lần đến phòng khám đa khoa 589 Hoàng Hoa Thám, mình được phục vụ rất chu đáo và không phải chờ đợi để được khám và kết quả lâu. Mình rất thích cách làm việc đó

Mai Khánh Chi

Mình bị thoát vị đĩa đệm, đã điều trị nhiều nơi không đỡ, bác sĩ bảo có thể mình phải đi mổ, mình rất hoang mang và lo sợ. Nhưng sau khi được các bác sĩ PKĐK 589 điều trị điện châm, kéo giãn, mình đã hết đau không cần phải mổ nữa.

Liesna

Mình là người Indonesia nhưng là khách “ruột” của phòng khám, mỗi khi thấy đau lưng là mình hay qua đó để được điều trị. Nói chung là ok lắm từ thái độ phục vụ tới cách làm việc của đội ngũ nhân viên ở đó

Các chuyên đề cột sống

Viết bình luận

Bác sĩ chuyên khoa tư vấn