fbpx
Viện điện tử

Khỏe và Đẹp nhờ tư thế đúng

(ĐTĐ) – Tư thế là hình dáng cơ thể khi bạn đi, đứng, ngồi, nằm… Tư thế đúng không chỉ khiến bạn đẹp mà còn có thể giúp bạn giảm được các vấn đề về cơ, khớp, ngăn ngừa mệt mỏi. Dưới đây là những gì bạn cần làm để cải thiện tư thế của mình…
 

Đứng thẳng: Nếu bạn đứng đúng tư thế sẽ giảm bớt nguy cơ bị mỏi khớp hay đau nhức cơ. Bạn nên đứng thẳng, hai bàn chân hơi cách nhau, vai và lưng thẳng, hai tay buông tự nhiên, đầu không vặn vẹo sang hai bên. Khi đánh răng, bạn không nên ngả người quá thấp về phía bồn rửa mặt. Điều này tạo áp lực lên vùng cổ, có thể làm yếu đốt sống cổ. Khi đi lại nên giữ cho đầu, vai, bụng, đầu gối và ngón chân thẳng hàng, bụng hơi thót lại, đánh tay nhẹ sang 2 bên. Nên đứng trước gương để quan sát xem tư thế của vai, hông và lưng đã ngay ngắn chưa, nếu có chỗ nào bị lệch thì chỉnh sửa.

Khỏe và Đẹp nhờ tư thế đúng

Tư thế khi ngồi: Cần ngồi đúng tư thế: vai và lưng thẳng, chân để trên mặt đất, người hơi nghiêng về sau. Khi xem tivi không nên ngồi khom người bởi các cơ sẽ bị gập cong. Khi ngồi làm việc tại văn phòng, bạn nên điều chỉnh lại chiều cao, vị trí đặt lưng cũng như độ nghiêng của ghế cho phù hợp với mình. Cố gắng sao cho đầu gối ngang bằng với phần đặt mông. Không nên vắt chéo chân hoặc ngồi với một hoặc hai chân co vào người. Bạn cũng không nên ngồi lâu một chỗ, cứ khoảng 1 giờ bạn nên đứng dậy đi lại, vừa thư giãn cơ, vừa giúp máu lưu thông tốt.

Tư thế ngủ: Ngủ trên giường là tốt nhất, không nên nằm đệm quá mềm vì dễ làm cong xương sống và gây đau lưng. Nằm áp lưng xuống giường, giữ cằm thẳng. Để ngửa lòng bàn tay và hai bàn chân ngả nhẹ sang hai bên, điều này giúp điều chỉnh và giảm áp lực lên đốt sống. Cũng có thể nằm hơi nghiêng về bên phải, không nên nằm úp sấp. Để có giấc ngủ ngon và đúng tư thế, bạn nên chọn chiếc gối không cao quá (từ 10 – 14cm) và phải mềm, đàn hồi tốt để nâng đầu – cổ và không gây khó thở. Không đặt đầu mớm vào gối vì cổ sẽ bị gập, gây cảm giác đau ở cổ và gáy khi ngủ dậy. Những người mắc bệnh huyết áp thấp nên dùng gối mỏng để máu dễ dàng lưu thông lên não.

 Nguồn Suckhoedoisong.vn

(Lưu ý: Việc đáp ứng với các liệu trình điều trị, máy, thiết bị trợ giúp là khác nhau tùy thuộc cơ địa mỗi người !
Những thông tin y học trên website chỉ mang tính tham khảo, bạn không được tự ý áp dụng nếu chưa được sự chỉ dẫn của thầy thuốc !)

-5%
10.990.000
Mua
-9%
Bán chạy

Máy vật lý trị liệu Bộ Quốc phòng

[Wonder MF508N] Máy vật lý trị liệu Wonder MF5-08N (New)

3.290.000
-6%

Hỗ trợ cơ xương khớp chi dưới

[MPT8-12] Máy vật lý trị liệu đa năng MPT8-12

3.490.000
Mua
BH 20 năm
Mua
DMCA.com Protection Status