Điều trị đau .com
084 589 8686

(ĐTĐ) - Chứng đau cổ tay, gây ra từ việc lặp đi lặp lại các động tác đánh máy hay dùng chuột, có lẽ là một trong những ảnh hưởng thường gặp nhất ở những người thường xuyên làm việc trên máy vi tính. Nếu biết kết hợp giữa những thói quen tốt và các sản phẩm hỗ trợ, bạn có thể hoàn toàn loại bỏ những cơn đau khó chịu nữa.
 

 

Điều chỉnh bàn phím

Nếu bàn phím của bạn có các chân bằng nhựa nhỏ để nâng cao mặt bàn phím, đừng nên sử dụng chúng. Chúng là một trong số những thủ phạm hàng đầu làm đau cổ tay. Các chân này sẽ giúp bạn nhìn các phím rõ hơn, nhưng góc chênh buộc bạn phải dồn nhiều lực hơn vào bàn tay, có thể gây nên hậu quả khi sử dụng liên tục trong thời gian dài.

Một lưu ý khác, bạn nên đặt bàn phím ở vị trí có cùng cao độ với bàn làm việc cũng như với chuột. Điều này sẽ giúp cổ tay của bạn được giữ thẳng. Cuối cùng, nếu bạn đã bị chứng đau cổ tay hành hạ trong thời gian dài, bạn có thể tham khảo chọn mua những bàn phím chuyên dụng với thiết kế đặc biệt giúp bạn không phải dùng nhiều đển cổ tay mỗi khi đánh máy.

Sử dụng phím tắt

Nếu bạn dùng máy tính thường xuyên, đừng chỉ bó hẹp các phím tắt trong Ctrl + C hay Ctrl + V. Có hàng trăm phím tắt được lập trình để sử dụng cho hệ điều hành, trình duyệt, công cụ soạn thảo văn bản và hầu hết các ứng dụng văn phòng. Chúng không chỉ giải phóng cổ tay khỏi việc di chuyển nhiều khi dùng chuột mà còn giúp nâng cao hiệu suất làm việc của bạn.

Thay đổi kiểu chuột

Chuột kiểu tiêu chuẩn chưa bao giờ là lựa chọn tối ưu cho người sử dụng. Nếu bạn muốn đã nghĩ đến việc trải nghiệm với kiểu "chuột" khác, hãy thử trackpad, thiết bị dạng bảng mỏng phẳng với thiết kế thời trang, hiện đại có thể thay thế hoàn toàn chức năng của chuột máy tính thông thường và còn giúp bạn loại bỏ hoàn toàn nhược điểm của loại chuột cổ điển này.

Ngồi đúng tư thế

Ngồi đúng cách không chỉ giúp ích cho cổ tay mà còn nhiều bộ phận khác của cơ thể. Một trong những quy tắc đầu tiên là tránh ngồi ở góc cứng 90 độ. Thoạt nhìn tư thế ngồi này có vẻ đẹp mắt nhưng nó sẽ gây mỏi cột sống khi bạn phải ngồi làm việc trong thời gian dài. Các chuyên gia cho rằng tư thế tốt nhất là tư thế bạn cảm thấy thoải mái nhất - hơi ngả người với đôi bàn chân để bằng trên mặt đất.

Giải lao đều đặn

Lời khuyên rất dễ nhớ, cứ sau mỗi 30 phút làm việc, bạn hãy để thả lỏng cơ thể trong 5 phút. Đứng dậy khỏi ghế, đi dạo quanh phòng làm việc hay uống một cốc nước, bất cứ điều gì trong khoảng thời gian ngắn đó đều giúp các khớp xương cổ tay mỏng manh của bạn được nghỉ ngơi và tránh được những cơn đau về sau.

Tập thể dục bất cứ khi nào có thể

Những động tác thể dục đơn giản mà ai cũng có thể làm được như kéo duỗi cánh tay, xoay cổ tay sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho cơ thể. Nhớ là đừng đợi đến lúc bạn cảm thấy đau thì mới tập thể dục. Nếu công việc đòi hỏi bạn phải dùng máy tính cả ngày, tốt nhất bạn nên xây dựng cho mình thói quen tập thể dục theo chu kỳ giống như việc giải lao đều đặn.

Nguồn Xahoithongtin.com.vn
Ngôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lực
 

Bài viết mới

Chẩn Đoán - Điều Trị Nhiễm Khuẩn Da Và Mô Mềm

11-04-2019 Hits:77 Hướng Dẫn Chẩn Đoán Và Điều Trị Các Bệnh Cơ Xương Khớp Bộ Y tế

- Phân loại theo Hiệp hội bệnh truyền nhiễm Hoa Kỳ (IDSA) gồm năm loại: Nhiễm trùng bề mặt Nhiễm trùng đơn giản: chốc, viêm quầng, viêm mô tế bào. Nhiễm trùng hoại tử. Nhiễm trùng liên quan đến vết cắn của thú vật. Nhiễm trùng liên quan đến phẫu thuật và suy giảm miễn dịch. 2.   NGUYÊN NHÂN Một số tác nhân gây bệnh theo cấu trúc da và mô mềm: Cấu trúc giải phẫu Loại nhiễm khuẩn Tác nhân gây bệnh Thượng bì Thuỷ đậu, sởi Varicella zoster virus, Measles virus   Lớp keratin   Nấm da Microsporum Epidermophyton Trichophyton   Biểu bì   Chốc, loét Strep pyogenes Staphylococus aureus Hạ bì Viêm quầng Strep pyogenes Nang lông Viêm nang lông, mụn nhọt Staphylococus aureus Tuyến bã Mụn trứng cá Propionibacterium...

Read more

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP - CỘT SỐNG

ĐƯỢC PHÒNG KHÁM ĐIỀU TRỊ ĐAU (PK ĐA KHOA 589 HOÀNG HOA THÁM) ÁP DỤNG

Giá cả tại phòng khám

Cột sống

Phòng khám luôn cam kết chất lượng điều trị đặt lên hàng đầu với giá cả dịch vụ theo quy định của Bộ Y tế và UBND Tp Hà Nội.

Thông thường một liệu trình điều trị 10 ngày bao gồm 4-6 kỹ thuật điều trị (kéo giãn, châm cứu, điện xung, siêu âm, chườm thuốc, ...), mỗi ngày hết khoảng 250-300k, nếu đóng trước cả đợt 10 ngày sẽ được giảm ngay 10%.

Ngoài ra hiện tại Phòng khám đang triển khai Chương trình khuyến mại giảm ngay 20% và giảm tới 30% gói 10 lần điều trị cột sống.

NSƯT Anh Thái

Tôi thường xuyên bị đau lưng do thoái hóa cột sống, nhờ điều trị châm cứu, kéo giãn tại PK 589 Hoàng Hoa Thám mà bây giờ không còn đau nữa, cám ơn các bác sĩ và y tá.

Đỗ Ngọc Huyền

Mỗi lần đến phòng khám đa khoa 589 Hoàng Hoa Thám, mình được phục vụ rất chu đáo và không phải chờ đợi để được khám và kết quả lâu. Mình rất thích cách làm việc đó

Mai Khánh Chi

Mình bị thoát vị đĩa đệm, đã điều trị nhiều nơi không đỡ, bác sĩ bảo có thể mình phải đi mổ, mình rất hoang mang và lo sợ. Nhưng sau khi được các bác sĩ PKĐK 589 điều trị điện châm, kéo giãn, mình đã hết đau không cần phải mổ nữa.

Liesna

Mình là người Indonesia nhưng là khách “ruột” của phòng khám, mỗi khi thấy đau lưng là mình hay qua đó để được điều trị. Nói chung là ok lắm từ thái độ phục vụ tới cách làm việc của đội ngũ nhân viên ở đó

Các chuyên đề cột sống

Viết bình luận

Bác sĩ chuyên khoa tư vấn