Điều trị đau .com
084 589 8686

(ĐTĐ) - Hơn 1 triệu người Mỹ bị đau lưng và hầu hết đều có liên quan đến việc chấn thương tại nơi làm việc.
 

Dù chỉ là cơn đau lưng cấp tính hay tái đi tái lại nhiều lần, bạn cũng nên tham khảo một vài mẹo nhỏ sau để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu này.

Sự linh hoạt của cơ thể có thể giúp cải thiện được chứng đau lưng. Hãy thường xuyên áp dụng các bài tập thể dục nâng hoặc uống cong người ít nhất từ 2-3 lần trong 1 tuần. Ngoài tập thể dục, để giảm đau lưng bạn cần tránh những nơi ngả lưng gồ ghề.

Luôn di chuyển là lời khuyên tốt nhất cho những người làm việc trong văn phòng. Cho phép mình nghỉ ngơi vài phút sau mỗi giờ làm việc; nghỉ ngơi bằng cách thả lỏng cơ thể hoặc rời khỏi ghế đi ra ngoài để cơ bắp có dịp thư giãn.

Tư thế và sự chuyển động của cơ thể đều ảnh hưởng trực tiếp đến phần lưng. Vì thế, khi chuẩn bị thực hiện thao tác nâng gập người phải hết sức thận trọng. Nếu ngồi tại bàn làm việc, hãy đảm bảo cột sống luôn ở vị trí thẳng, tránh gập người hoặc vẹo người khi nhìn vào tài liệu hay màn hình vi tính.

Theo Dailyhealthpost, một trong những nguyên nhân gây đau lưng là tập trung quá mức vào công việc. Nếu có thể, bạn cố gắng kết hợp các hoạt động nhẹ nhàng khác tại công sở.

Nguồn Thanhnien.com.vn 
Ngôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lực
 

Được tài trợ

Bài viết mới

Tập Tạo Thuận Thần Kinh Cơ Cảm Thụ Bản Thể (PNF) Chi Dưới

10-11-2018 Hits:114 Quy Trình Kỹ Thuật Vận Động Trị Liệu BS Mai Trung Dũng

- Tạo cho người bệnh một kinh nghiệm học tích cực, có động cơ thúc đẩy và có ý thức hoàn thành bài tập. - Cải thiện sự kiểm soát vận động và điều hợp của sự co cơ hướng tâm, ly tâm, đẳng trường ở mọi tốc độ của cử động. - Cải thiện tầm vận động khớp, sức mạnh cơ và sự điều hợp của các mẫu vận động chức năng. - Cải thiện tính vận động, tính vững chắc và sự khéo léo trong mọi tư thế. - Tạo sự bình thường của trương lực cơ qua việc cải thiện tầm...

Read more

Các chuyên đề cột sống

Viết bình luận