Điều trị đau .com
084 589 8686

(ĐTĐ) - Đau lưng đã trở thành căn bệnh phổ biến và tấn công mọi tầng lớp, lứa tuổi. Đứng hoặc ngồi lâu chệch tư thế, khiêng xách nặng... là một số nguyên nhân gây đau.
 

Bạn phải ngồi suốt ngày trước màn hình vi tính và ít khi thay đổi tư thế, dễ gây stress và đè nén dẫn đến đau lưng, gáy và đầu, về lâu dài. Công việc trên máy tính cũng ảnh hưởng đến cơ bắp và dây chằng cổ tay, có thể gây hội chứng chèn ống cổ tay. Điện thoại, chuột và cả màn hình máy tính nên đặt trong vị trí dễ với tay và có tầm nhìn ngang mắt. Giữ đầu cao, cùi chỏ kéo lại gần thân, lưng tựa hẳn vào thành ghế, bàn chân đặt hẳn xuống sàn. Nên có thời gian đi lại và nghỉ ngơi ngắn để vươn duỗi thường xuyên.

Xách nặng khi ở cửa hàng; một tay bế em bé, một tay lục lọi túi xách hoặc nghe điện thoại cũng có thể làm đau lưng. Nên có thói quen sử dụng xe đẩy hoặc phân bổ trọng lượng xách đều hai bên tay. Tránh nghiêng người một bên và cố gắng quá sức.

Khi thư giãn và xem ti vi, coi chừng cũng là yếu tố gây đau lưng nếu nằm nghiêng ngửa hoặc để thân người lọt thỏm vào sofa. Nên kiểm tra, để lưng dựa ghế có độ nghiêng vừa phải, đầu phải được chèn đúng và đối diện với màn hình, không quay sang bên hoặc cúi xuống.

Khiêng vật nặng cồng kềnh không đúng cách sẽ làm cụp thắt lưng. Để nhấc bổng nên đến gần với vật cần nhấc và nếu có thể thì ôm lấy giữa hai chân, khuỵu gối xuống, mông đưa ra sau, lưng thẳng. Lúc này chỉ có hông và đùi là làm việc. tránh tư thế khom lưng mà thẳng chân hoặc với quá xa để lấy vật cần khiêng. Cũng nên tránh sự nỗ lực quá sức và động tác xoay thân trên, eo thắt lưng.

Nấu ăn, ủi quần áo cũng có thể gây đau lưng. Không chỉ vậy, khi thay tã lót, rửa ly chén, thậm chí chải răng với tư thế không đúng sẽ gây đau lưng. Với bàn ủi đồ, bàn bếp, bàn thay tã lót nên đặt ngang tầm hông, hoặc là ngồi ghế cao. Khi chải răng phải khom lưng thì nên tựa cùi chỏ hay một tay vào thành bồn rửa. Các bác sĩ khuyên chúng ta nên có thời gian đi lại, đứng ngồi hợp lý chứ không nên đứng hoặc ngồi quá lâu một chỗ.

Nguồn Thanhnien.com.vn 
Ngôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lực
 

Bài viết mới

Loạn Dưỡng Cơ Tiến Triển

07-06-2019 Hits:199 Hướng Dẫn Chẩn Đoán Và Điều Trị Các Bệnh Cơ Xương Khớp Bộ Y tế

Loạn dưỡng cơ tiến triển (Progressive muscular dystrophies) là một nhóm bệnh cơ vân thoái hóa tiến triển do các bất thường về gen di truyền với các đặc điểm về lâm sàng và di truyền đặc trưng. Bệnh được chia thành các thể: Loạn dưỡng cơ Duchenne Loạn dưỡng cơ Becker Loạn dưỡng cơ mặt - vai - cánh tay và một số thể hiếm gặp khác. 1.2.   Dịch tễ học Tùy theo thể, bệnh có thể gặp ở trẻ em hoặc cả trẻ em và người lớn. Riêng loạn dưỡng cơ Duchenne và bẩm sinh gặp ở trẻ em dưới 5 tuổi và trẻ...

Read more

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP - CỘT SỐNG

ĐƯỢC PHÒNG KHÁM ĐIỀU TRỊ ĐAU (PK ĐA KHOA 589 HOÀNG HOA THÁM) ÁP DỤNG

Giá cả tại phòng khám

Cột sống

Phòng khám luôn cam kết chất lượng điều trị đặt lên hàng đầu với giá cả dịch vụ theo quy định của Bộ Y tế và UBND Tp Hà Nội.

Thông thường một liệu trình điều trị 10 ngày bao gồm 4-6 kỹ thuật điều trị (kéo giãn, châm cứu, điện xung, siêu âm, chườm thuốc, ...), mỗi ngày hết khoảng 250-300k, nếu đóng trước cả đợt 10 ngày sẽ được giảm ngay 10%.

Ngoài ra hiện tại Phòng khám đang triển khai Chương trình khuyến mại giảm ngay 20% và giảm tới 30% gói 10 lần điều trị cột sống.

NSƯT Anh Thái

Tôi thường xuyên bị đau lưng do thoái hóa cột sống, nhờ điều trị châm cứu, kéo giãn tại PK 589 Hoàng Hoa Thám mà bây giờ không còn đau nữa, cám ơn các bác sĩ và y tá.

Đỗ Ngọc Huyền

Mỗi lần đến phòng khám đa khoa 589 Hoàng Hoa Thám, mình được phục vụ rất chu đáo và không phải chờ đợi để được khám và kết quả lâu. Mình rất thích cách làm việc đó

Mai Khánh Chi

Mình bị thoát vị đĩa đệm, đã điều trị nhiều nơi không đỡ, bác sĩ bảo có thể mình phải đi mổ, mình rất hoang mang và lo sợ. Nhưng sau khi được các bác sĩ PKĐK 589 điều trị điện châm, kéo giãn, mình đã hết đau không cần phải mổ nữa.

Liesna

Mình là người Indonesia nhưng là khách “ruột” của phòng khám, mỗi khi thấy đau lưng là mình hay qua đó để được điều trị. Nói chung là ok lắm từ thái độ phục vụ tới cách làm việc của đội ngũ nhân viên ở đó

Các chuyên đề cột sống

Viết bình luận

Bác sĩ chuyên khoa tư vấn