Điều trị đau .com
084 589 8686

(ĐTĐ) - Dân văn phòng vẫn mách nhau tập cách ngồi thẳng lưng để tạo dáng đẹp. Tuy nhiên, kiểu ngồi đó lại có hại gây chứng đau lưng mạn tính ở dân văn phòng.
 

Gây áp lực cho đĩa đệm

Tại Bệnh viện Woodend ở Aberdeen (Scotland), một nhóm nghiên cứu đứng đầu là TS Waseem Bashir đến từ Đại học Y Alberta (Canada) đã tiến hành một nghiên cứu về tư thế ngồi tốt nhất của con người. Theo đó, nhóm đã nghiên cứu 3 tư thế ngồi: Thứ nhất là ngồi nghiêng mình ra trước hướng về phía bàn trong tư thế làm việc với máy tính, thứ hai là giữ thẳng lưng 90 độ và thứ ba là ngồi ngả ra sau 135 độ so với đùi trong khi hai bàn chân vẫn đặt vuông góc với sàn nhà.

Khi ít vận động trong công việc thì bạn nên tận dụng thời gian rảnh rỗi mỗi ngày để giúp cột sống được thư giãn với những bài tập vận động khoẻ khoắn.

TS Waseem Bashir

Nhóm nghiên cứu đã chụp cộng hưởng từ MRI để đo đĩa đệm cột sống, cột sống cùng sự di chuyển của chúng ở các vị trí khác nhau và nhận thấy đĩa đệm dịch chuyển khi cân nặng dồn vào cột sống, thậm chí tới mức khiến đĩa đệm có nguy cơ bị trượt khỏi vị trí. Sự dịch chuyển của đĩa đệm được thấy rõ phải chịu áp lực nhất là khi ngồi vuông góc và ít áp lực nhất là khi ngồi ở 135 độ, sự căng thẳng mà đĩa đệm và các cơ và dây chằng liên quan cũng chịu ít nhất khi ngồi ở tư thế thứ 3. "Ngồi tư thế thứ 3, các phần cấu tạo cột sống như đĩa đệm, cơ và dây chằng phải chịu tải ít nhất từ cơ thể, sẽ giúp giảm thiểu các bệnh mãn tính, đau nhức và cong vẹo cột sống", TS Waseem Bashir cho hay.

Ảnh minh họa.

Khẳng định điều này, Bác sĩ Đào Bá Vy, nguyên Trưởng khoa Vật lý trị liệu, Bệnh viện 354 cho biết, tư thế ngồi không đúng có thể dẫn tới đau lưng. Tuy nhiên, không phải là cứ ngồi sai tư thế thì bộc lộ ngay tác hại này, mà thực tế là sự tác động ảnh hưởng dần dần, ngấm lâu, mỗi ngày một chút, nhiều khi ta không để ý, nhưng lâu dần thì những vi chấn thương kiểu này sẽ ảnh hưởng sức khoẻ của chúng ta.

"Có thể ai đó cho rằng ngồi thẳng lưng là tạo dáng đẹp, nhưng thực tế nó không tốt cho cột sống. Khi ngồi ở tư thế thẳng lưng, vuông góc 90 độ, sức ép lên cột sống thắt lưng là lớn nhất. Đĩa đệm sẽ chịu hoàn toàn lực mà trọng lượng cơ thể ép lên. Nếu thường xuyên ngồi lâu ở tư thế này đặc biệt còn gây mỏi cơ lưng, cơ hông, đau dây chằng, đau lưng", BacS Đào Bá Vy nhấn mạnh.

Ngồi lâu một tư thế mới đáng lo

Theo BS Đào Bá Vy, tùy theo cấu tạo cơ xương khớp của mỗi người mà nên chọn cho mình cách ngồi làm việc trong tư thế thoải mái nhất. Và dù ngồi nghiêng ngả hay ngồi thẳng lưng vuông góc thì việc ngồi mãi một tư thế mới là điều đáng lo ngại, bởi nó thực sự gây hại cho cột sống. Khi ngồi cố định lâu vài giờ đồng hồ trong một tư thế bất động, toàn bộ dây chằng, cột sống, đĩa đệm, cơ, xương hông và thắt lưng cùng các bộ phận liên quan bị cố định trong một tư thế sẽ tạo ra sự căng thẳng, chèn ép nhất định, gây đau mỏi, tê bì do máu huyết lưu thông kém, thậm chí tạo ra độ "trơ".

Vị bác sĩ này cũng cho hay, nhiều trường hợp bị đau cơ thắt lưng hoặc đau một bên thắt lưng là do nguyên nhân hoạt động đột ngột khi đang ngồi ở một tư thế cố định như vậy. Bởi khi các bộ phận này đang bị chèn ép, căng thẳng, chưa kịp vận động giãn ra đã gặp ngay tác động đột ngột, dẫn đến đau cơ thắt lưng. Để tránh các bệnh lý do ngồi thẳng lưng, sai tư thế, BS Đào Bá Vy khuyến cáo những người phải ngồi làm việc thường xuyên nên ngồi ngả về phía sau cho thoải mái nhất, cứ mỗi 45 - 60 phút nên đứng đậy vận động, đi lại. Thực hiện các động tác vận động cột sống lưng nhẹ nhàng để giảm tải cho cột sống và hệ thống cơ, dây chằng, khiến máu lưu thông tốt hơn.

Đồng quan điểm, TS Waseem Bashir nhấn mạnh: "Cơ thể chúng ta không được tạo ra chỉ để giữ tư thế ngồi liên tục suốt nhiều giờ liền, nhưng ngày nay cuộc sống hiện đại lại bắt buộc đại bộ phận dân chúng phải làm việc trong một điều kiện không thuận lợi cho cột sống như vậy. Vì vậy, đối với mỗi người chúng ta, khi phải làm việc trong một môi trường không thuận lợi, cách tốt nhất là bạn phải thường xuyên quan tâm đến tư thế ngồi".

Nguồn Kienthuc.net.vn 
Ngôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lực
 

Bài viết mới

Viêm Khớp Nhiễm Khuẩn

18-02-2019 Hits:223 Hướng Dẫn Chẩn Đoán Và Điều Trị Các Bệnh Cơ Xương Khớp BS Mai Trung Dũng

2. NGUYÊN NHÂN Phân làm hai nhóm nguyên nhân chính theo tác nhân gây bệnh: Viêm khớp nhiễm khuẩn do lậu cầu (gonococcal bacterial/ suppurative arthritis): lậu cầu khuẩn (gonorrhoeae), chiếm tới 70-75% nhiễm khuẩn khớp ở người lớn dưới 40 tuổi. Viêm khớp nhiễm khuẩn không do lậu cầu (nongonococcal bacterial/ suppurative arthritis): nguyên nhân hay gặp nhất là do vi khuẩn gram dương đặc biệt là tụ cầu vàng (50-70% trường hợp), liên cầu (20%), phế cầu... Vi khuẩn gram âm ít gặp hơn (15-20%): coli, thương hàn, trực khuẩn mủ xanh, Haemophilus influenza; vi khuẩn kỵ khí chiếm khoảng 5%...

Read more

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP - CỘT SỐNG

ĐƯỢC PHÒNG KHÁM ĐIỀU TRỊ ĐAU (PK ĐA KHOA 589 HOÀNG HOA THÁM) ÁP DỤNG

Giá cả tại phòng khám

Cột sống

Phòng khám luôn cam kết chất lượng điều trị đặt lên hàng đầu với giá cả dịch vụ theo quy định của Bộ Y tế và UBND Tp Hà Nội.

Thông thường một liệu trình điều trị 10 ngày bao gồm 4-6 kỹ thuật điều trị (kéo giãn, châm cứu, điện xung, siêu âm, chườm thuốc, ...), mỗi ngày hết khoảng 250-300k, nếu đóng trước cả đợt 10 ngày sẽ được giảm ngay 10%.

Ngoài ra hiện tại Phòng khám đang triển khai Chương trình khuyến mại giảm ngay 20% và giảm tới 30% gói 10 lần điều trị cột sống.

NSƯT Anh Thái

Tôi thường xuyên bị đau lưng do thoái hóa cột sống, nhờ điều trị châm cứu, kéo giãn tại PK 589 Hoàng Hoa Thám mà bây giờ không còn đau nữa, cám ơn các bác sĩ và y tá.

Đỗ Ngọc Huyền

Mỗi lần đến phòng khám đa khoa 589 Hoàng Hoa Thám, mình được phục vụ rất chu đáo và không phải chờ đợi để được khám và kết quả lâu. Mình rất thích cách làm việc đó

Mai Khánh Chi

Mình bị thoát vị đĩa đệm, đã điều trị nhiều nơi không đỡ, bác sĩ bảo có thể mình phải đi mổ, mình rất hoang mang và lo sợ. Nhưng sau khi được các bác sĩ PKĐK 589 điều trị điện châm, kéo giãn, mình đã hết đau không cần phải mổ nữa.

Liesna

Mình là người Indonesia nhưng là khách “ruột” của phòng khám, mỗi khi thấy đau lưng là mình hay qua đó để được điều trị. Nói chung là ok lắm từ thái độ phục vụ tới cách làm việc của đội ngũ nhân viên ở đó

Các chuyên đề cột sống

Viết bình luận

Bác sĩ chuyên khoa tư vấn