Điều trị đau .com
084 589 8686

(ĐTĐ) - Chế độ ăn không thích hợp, nghe điện thoại quá nhiều, ngồi một chỗ quá lâu là những nguyên nhân khiến bạn đau lưng.
 

1. Ngồi một chỗ trong văn phòng

Ngồi một chỗ quá lâu không chỉ gây ra tình trạng đau vai gáy, đây cũng là một trong những thói quen khiến bạn mắc chứng đau lưng kinh niên. Ngồi một chỗ trong thời gian dài có thể làm giảm lưu lượng máu xuống các chi, dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên cột sống, khi đó lưng của bạn là đối lượng chịu tác động trực tiếp.

Lời khuyên cho bạn, nếu làm việc trong văn phòng, mỗi giờ nên đứng dậy khởi động tay chân hoặc đi lại nhẹ nhàng để đảm bảo rằng các chi và cột sống được giải phóng, phần lưng được thư giản và hồi sức.

Đau lưng là kẻ thù lâu năm của dân văn phòng.

2. Chế độ ăn uống

Cân bằng chế độ ăn uống để có một cơ thể khỏe mạnh cũng là cách giúp bạn chống lại căn bệnh đau lưng. Những nghiên cứu chỉ ra rằng những người béo phì có khả năng mắc chứng đau lưng lớn hơn người bình thường.

Những người này thường có lượng calo và chất béo lớn hơn bình thường, đây cũng là một nguyên nhân dẫn đến đau lưng. Hãy ăn uống một cách khoa học và đầy đủ, luôn luôn bổ sung rau xanh, hoa quả và các thức ăn bổ dưỡng khác trong bữa ăn của bạn.

3. Sử dụng giày cao gót

Sử dụng giày cao gót quá nhiều không chỉ khiến đôi chân của bạn biến dạng, nó còn làm thay đổi dáng đi và khiến bạn đau lưng. Phần lớn những phụ nữ thường xuyên đi giày cao gót sẽ khiến cho cơ lưng, eo và hệ dây chằng eo sườn nhão ra, dễ gây nên chứng đau lưng mãn tính và làm đau hông.

Vì vậy, việc lựa chọn giày vừa vặn với đôi chân, thoải mái trong lúc đi lại không phải là điều mà phụ nữ nào cũng làm được. Một lời khuyên từ chuyên gia, nếu lòng bàn chân của bạn thuộc loại bằng, nên sử dụng giày bệt để đảm bảo đôi chân được an toàn.

4. Thói quen đeo túi xách một bên

Thói quen đeo túi xách một bên là nguyên nhân khiến bạn đau lưng. Khi đeo những chiếc túi xách nặng trong một thời gian dài có thể làm thay đổi dáng đi của bạn. Vì thế, nên tránh việc đeo túi nặng. Trong trường hợp bắt buộc, bạn nên sử dụng ba lô thay thế.

5. Sử dụng điện thoại

Theo một cuộc khảo sát mới đây đưa ra kết luận rằng sử dụng điện thoại quá nhiều lần trong một ngày có thể làm biến dạng cổ. Đây cũng được xem là một nguyên nhân gây ra căn bệnh đau lưng. Thêm nữa, nhắn tin bằng điện thoại liên tục có thể gây đau buốt đầu ngón tay.

6. Hút thuốc lá

Có rất nhiều lý do để bạn dừng hút thuốc, và bệnh đau lưng kinh niên là một trong số đó. Bên cạnh rủi ro khiến bạn mắc bệnh ung thư, hút thuốc lá còn gây tổn thương hệ tim mạch, một trong những nguyên nhân dẫn đến đau lưng.

7. Bộ ngực quá khổ

Một kết quả nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, những phụ nữ sở hữu đôi gò bồng đào ngoại cỡ có khả năng mắc bệnh đau lưng lớn hơn những người phụ nữ khác. Để ngăn ngừa căn bệnh này, những người có vòng một lớn nên lựa chọn loại áo ngực vừa vặn.

8. Lười thể dục hằng ngày

Những bài tập thể dục hằng ngày giúp cho xương chắc khỏe cũng là một cách để tránh căn bệnh đau lưng. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu thiếu những bài tập vận động cơ thể hằng ngày, các cơ sẽ yếu dần đi, khi đó chúng sẽ không thể hỗ trợ xương cốt của bạn trong trường hợp lưng phải làm việc quá sức.

Hãy chống lại căn bệnh bằng các bài tập thể dục vào buổi sáng, nếu có thời gian, hãy tham gia một khóa học yoga.

9. Ngủ trên nệm không phù hợp

Nệm không chỉ đem lại cảm giác thoải mái khi ngủ, nó còn có chức năng chăm sóc lưng của bạn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Các chuyên gia khuyên rằng, để nệm phát huy hết tác dụng khi ngủ, bạn nên lựa chọn một chiếc nệm có độ cứng trung bình. Yếu tố tuổi tác của nệm cũng nên được quan tâm, nếu nệm đã quá cũ hay độ cứng không còn đảm bảo, bạn nên thay một chiếc mới để tránh làm tổn thương vùng lưng.

Nguồn Vtc.vn
Ngôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lực
 

Bài viết mới

Hướng dẫn điều trị loãng xương dành cho phụ nữ sau mãn kinh của Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ ACP 2019

14-05-2019 Hits:142 Loãng xương BS Mai Trung Dũng

  Các chữ viết tắt: SERM = chất điều biến đặc hiệu thụ thể estrogen, HT = liệu pháp hormone Các khuyến nghị quan trọng trong Hướng dẫn được cập nhật bao gồm: Phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ gãy xương cao, đặc biệt phụ nữ mới bị gãy xương, nên được điều trị bằng thuốc vì lợi ích vượt trội nguy cơ. Nhóm bisphosphonate (alendronate, risedronate, zoledronic acid, ibandronate) được khuyến cáo khởi đầu điều trị. Nên đánh giá lại nguy cơ gãy xương sau 3-5 năm bắt đầu sử dụng nhóm bisphosphonate. Cân nhắc ngưng thuốc tạm thời ở bệnh...

Read more

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP - CỘT SỐNG

ĐƯỢC PHÒNG KHÁM ĐIỀU TRỊ ĐAU (PK ĐA KHOA 589 HOÀNG HOA THÁM) ÁP DỤNG

Giá cả tại phòng khám

Cột sống

Phòng khám luôn cam kết chất lượng điều trị đặt lên hàng đầu với giá cả dịch vụ theo quy định của Bộ Y tế và UBND Tp Hà Nội.

Thông thường một liệu trình điều trị 10 ngày bao gồm 4-6 kỹ thuật điều trị (kéo giãn, châm cứu, điện xung, siêu âm, chườm thuốc, ...), mỗi ngày hết khoảng 250-300k, nếu đóng trước cả đợt 10 ngày sẽ được giảm ngay 10%.

Ngoài ra hiện tại Phòng khám đang triển khai Chương trình khuyến mại giảm ngay 20% và giảm tới 30% gói 10 lần điều trị cột sống.

NSƯT Anh Thái

Tôi thường xuyên bị đau lưng do thoái hóa cột sống, nhờ điều trị châm cứu, kéo giãn tại PK 589 Hoàng Hoa Thám mà bây giờ không còn đau nữa, cám ơn các bác sĩ và y tá.

Đỗ Ngọc Huyền

Mỗi lần đến phòng khám đa khoa 589 Hoàng Hoa Thám, mình được phục vụ rất chu đáo và không phải chờ đợi để được khám và kết quả lâu. Mình rất thích cách làm việc đó

Mai Khánh Chi

Mình bị thoát vị đĩa đệm, đã điều trị nhiều nơi không đỡ, bác sĩ bảo có thể mình phải đi mổ, mình rất hoang mang và lo sợ. Nhưng sau khi được các bác sĩ PKĐK 589 điều trị điện châm, kéo giãn, mình đã hết đau không cần phải mổ nữa.

Liesna

Mình là người Indonesia nhưng là khách “ruột” của phòng khám, mỗi khi thấy đau lưng là mình hay qua đó để được điều trị. Nói chung là ok lắm từ thái độ phục vụ tới cách làm việc của đội ngũ nhân viên ở đó

Các chuyên đề cột sống

Viết bình luận

Bác sĩ chuyên khoa tư vấn