Điều trị đau .com
  • Nơi cung cấp thông tin về Đau và Điều trị đau !
0124 589 8686

(ĐTĐ) - Thỉnh thoảng bạn thức giấc và cảm thấy đôi chân đau buốt? Đó là triệu chứng thường gặp ở những phụ nữ phải đứng lâu trong công việc như nội trợ, bán vé xe buýt, bán hàng siêu thị… Việc đứng lâu liên tục nhiều giờ sẽ khiến trọng lượng cơ thể dồn hết áp lực lên bàn chân, làm chân dễ bị sưng và đau.
 

Cơn đau thường xuất hiện khi bạn thức giấc, bước xuống giường và cố gắng đứng lên hoặc đi vài bước. Cơn đau có khi sẽ dịu bớt sau vài giờ, nhưng trong một số trường hợp, bạn sẽ khó chịu cả ngày.

Các chuyên gia y tế cho rằng, nếu không được điều trị kịp thời, xương gót chân bạn sẽ bị đóng vôi và gây ra những hậu quả về sau.

Vì vậy, để tránh đau chân khi thức giấc, bạn hãy thử những bí quyết sau:

* Không nên vội bước xuống giường ngay khi thức giấc, mà trước đó bạn cần tập vài động tác khởi động nhẹ như xoay bàn chân, mắt cá chân và co duỗi chân nhiều lần.

* Nếu bạn có dấu hiệu đau chân khi thức giấc, nên thủ túi chườm lạnh khi đi làm, đi du lịch… và tranh thủ chườm khoảng 15-20 phút, thực hiện mỗi ngày ba đến bốn lần.

* Đi vớ trị liệu và chọn giày đúng kích cỡ.

* Tập các bài tập giúp chân và mắt cá dẻo dai, tập trung vào những cơ hay đau yếu.

* Trường hợp bạn bị dư cân, nên có kế hoạch để giảm cân nhằm giảm tải trên khớp gối. Lưu ý, phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh thường bị thiếu vitamin D và B12. Cần kiểm tra định kỳ và uống thuốc bổ sung khoáng chất khi cần thiết.

Idiva Nguồn Phunuonline.com.vn 

Bạn đánh giá: 0 / 5

Ngôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lực
 

Được tài trợ

Bài viết mới

Một số vấn đề cơ bản về bệnh loãng xương

11-12-2017 Hits:260 Loãng xương DrBlack

Loãng xương là một chuyên ngành còn rất mới, ban đầu được cho là một bệnh thứ yếu. Song khi nghiên cứu sâu về Loãng xương cho thấy tỷ lệ lưu hành, tỷ lệ biến chứng gãy xương và tỷ lệ tử vong do biến chứng gãy xương ngày một tăng, đặc biệt là ở phụ nữ mãn kinh. Do vậy ngày nay Loãng xương đã trở thành một chuyên ngành nghiên cứu sâu về cấu trúc, chức năng và bệnh lý nguyên phát của xương.  Các khía cạnh được đề cập đến trong bài viết này bao gồm: 1. Chẩn đoán...

Read more

Viết bình luận