Cách giảm đau chân khi mang thai

(ĐTĐ) – Trong suốt quá trình mang thai, hầu hết chị em đều phải chịu đựng tình trạng mỏi và đau khắp toàn thân, đặc biệt là ở hai chân, vì chúng phải hoạt động nhiều và nâng nhấc toàn bộ trọng lượng cơ thể.

Cách giảm đau chân khi mang thai

Hiệp hội Chăm sóc và chữa bệnh chân Mỹ vừa đề xuất những hướng dẫn dưới đây, nhằm giúp chị em giảm bớt tình trạng đau và mỏi hai chân trong suốt giai đoạn thai nghén:

– Thư giãn hai chân bất cứ khi nào có thể. Tránh ngồi xếp bằng hoặc chân nọ bắt chéo chân kia, vì các tư thế này có thể ngăn cản quá trình tuần hoàn máu xuống hai chân, dễ dẫn đến tình trạng bị tê chân.

– Khi phải ngồi làm việc lâu, nên co duỗi hai chân thường xuyên giúp khí huyết lưu thông.

– Nên mang những đôi giày có khả năng nâng đỡ, thích hợp và vừa vặn với bàn chân. Đồng thời, bạn cũng cần thay đổi kích cỡ giày thường xuyên theo từng giai đoạn của thai kỳ.

– Nếu bạn có bàn chân bằng phẳng, hãy sử dụng giày ba ta (có đế bằng) để đi bộ hoặc luyện tập hàng ngày.

– Không mang những đôi giày cao gót, chỉ nên mang những đôi giày có đế thấp và bằng.

– Khi chân bạn có cảm giác tê, hãy đi dạo một quãng để khí huyết lưu thông. Và để giúp ngăn ngừa chứng tê chân, bạn nên thường xuyên luyện tập các cơ bắp ở chân bằng cách nhón gót từng chân một, rồi xoay mắt cá chân vòng sang trái và sang phải.

(Theo Health Discovery) – Nguồn Phunuonline.com.vn

Có thể bạn quan tâm

Bài viết của: Phòng khám Cột sống
Phòng khám Cột sống | 589 Hoàng Hoa Thám, Ba Đình, Hà Nội | Phụ trách chuyên môn: BS Mai Trung Dũng | Bác sĩ chuyên khoa cấp II (Đại học y Hà hội - 2015) |Trưởng Khoa Phục hồi chức năng Bệnh viện Quân y 354 |Uỷ viên BCHTW Hội Phục hồi chức năng Việt Nam
1448 bài viết