fbpx
Viện điện tử

Động tác trị bệnh đau khớp cổ

(ĐTĐ) – Đau khớp cổ rất hay gặp ở tuổi trung niên đổ lên, do quãng thời gian dài làm việc bên máy tính hoặc người ít vận động. Dưới đây là bài tập giúp phòng và trị bệnh.

 

Động tác vặn cột sống và cổ ngược chiều

Chuẩn bị: Nằm nghiêng chân trên co, chân dưới duỗi, tay trên nắm bàn chân dưới, bàn chân trên để lên đầu gối chân dưới, đầu gối chân trên sát giường, tay dưới nắm đầu gối chân trên.

Động tác vặn cột sống và cổ ngược chiều

Ðộng tác: Vận động cột sống và cổ ngược chiều, hít vào tối đa, giữ hơi dao động cổ qua lại từ 2 – 6 cái thở ra triệt để có ép bụng. Làm từ 1 – 3 hơi thở rồi đổi bên.

Tác dụng: Vận động cột sống quanh đường trục một cách tối đa, dao động làm cho các đốt xương cổ, dây chằng, mạch máu, thần kinh được xoa bóp mạnh, khí huyết lưu thông, các khớp xương hoạt động tối đa không xơ cứng, trị các bệnh đau khớp cổ, cột sống.

Ðộng tác chào mặt trời

Chuẩn bị: Ngồi một chân co dưới bụng, chân kia duỗi ra phía sau, hai tay chống xuống giường.

Ðộng tác: Ðưa hai tay lên trời, thân ưỡn ra sau tối đa, hít vô thuận chiều; Trong lúc giữ hơi, dao động thân trên và đầu theo chiều trước sau từ 2 – 6 cái; Hạ tay xuống chống giường, thở ra tối đa thuận chiều có ép bụng. Làm như vậy từ 1 – 4 hơi thở. Ðổi chân và tập như bên kia.

Tác dụng: Vận động các khớp xương sống và cơ phía sau thân làm cho khí huyết vận hành phía sau lưng, phòng và trị bệnh đau khớp cổ, đau cột sống.

PGS.TS Phạm Thúc Hạnh – Trưởng bộ môn Khí công – Dưỡng sinh, Học viện Y dược học Cổ truyền Việt Nam
Nguồn Bee.net.vn

(Lưu ý: Việc đáp ứng với các liệu trình điều trị, máy, thiết bị trợ giúp là khác nhau tùy thuộc cơ địa mỗi người !
Những thông tin y học trên website chỉ mang tính tham khảo, bạn không được tự ý áp dụng nếu chưa được sự chỉ dẫn của thầy thuốc !)

-5%
10.990.000
Mua
-9%
Bán chạy

Máy vật lý trị liệu Bộ Quốc phòng

[Wonder MF508N] Máy vật lý trị liệu Wonder MF5-08N (New)

3.290.000
-6%

Hỗ trợ cơ xương khớp chi dưới

[MPT8-12] Máy vật lý trị liệu đa năng MPT8-12

3.490.000
Mua
BH 20 năm
Mua
DMCA.com Protection Status