Tag Archives: bài tập đau lưng

Bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng (p2)

Kỳ 2: Bài tập trong tháng thứ 2 Khi bạn kết thúc tháng thứ nhất tập luyện, chắc chắn bạn đã nhận được kết quả từ những nỗ lực của mình. Tuy nhiên, phương pháp luyện tập này đòi hỏi bạn phải có tính kiên trì và điều độ. Bài viết sau đây sẽ hướng […]

Những bài tập cột sống cổ

ĐTĐ –  Nếu bạn bị đau hoặc cứng đơ cổ, thì tập luyện là cần thiết vì nó làm lỏng những khớp bị đơ và làm khỏe cơ kiểm soát sự cử động của cổ. Nếu bị đau do một bài thể dục nào đó thì bạn nên ngừng nó lại. Tốt nhất là giữ đầu […]

Bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng (p1)

Kỳ 1: Các bài tập trong tháng đầu tiên (ĐTĐ) – Đau cột sống thắt lưng là một chứng bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra, gặp ở mọi lứa tuổi, cả nam, nữ. Ngoài việc dùng thuốc dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một số bài tập có tác dụng tốt trong điều trị […]

Bài tập ngừa đau thắt lưng

(ĐTĐ) – Những người làm việc thường xuyên với tư thế ngồi (trước máy vi tính chẳng hạn) sẽ rất dễ bị đau thắt lưng. Nếu muốn phòng ngừa, bạn thử chịu khó ngày 2-3 lần thực hiện bài tập gồm 4 động tác sau đây, mỗi động tác 10 lần   Động tác một: […]

Bài tập cơ lưng

(ĐTĐ) – Yoga thích hợp với tất cả mọi người từ trẻ tới già, cho mọi tình trạng thể lực. Phụ nữ trước và sau khi sinh cũng có những bài tập riêng bổ trợ rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Sau đây là những bài tập tốt cho cơ lưng, giúp cột […]

Điều trị đau cột sống thắt lưng

1. Điều trị nội khoa. 1.1. Bất động. – Là biện pháp cần thiết trong điều trị đau thắt lưng cấp và thoát vị đĩa đệm nặng. Nằm bất động tương đối trên phản cứng, ở tư thế ngửa, 2 chân hơi co ở khớp gối và khớp háng để chùng cơ và giảm áp […]

Luyện tập phòng tránh đau vai gáy

ĐTĐ – Ngồi làm việc trước màn hình vi tính của các công chức, ngồi học kéo dài nhiều giờ của học sinh sinh viên, làm việc ở tư thế ngồi theo dây chuyền công nghiệp của công nhân… dễ dẫn tới cảm giác căng thẳng, đau vai gáy, đau lưng mỏi mắt. Để giúp phòng […]

Bài tập phòng đau lưng cho dân văn phòng

(ĐTĐ) – Những người làm việc đòi hỏi phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài rất dễ đau lưng. Một số bài tập đơn giản sau khi thức dậy có thể giúp phòng bệnh.   Theo lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP HCM, để phòng ngừa chứng đau […]

Cách gì hạn chế bệnh đau lưng ?

(ĐTĐ) – Đau lưng là bệnh hay gặp và hầu hết gặp ở những người làm việc văn phòng, di chuyển bằng ôtô, máy bay, những người phải làm công việc nặng nhọc như bê vác…   Cột sống chúng ta có từ 32 – 33 đốt sống: 7 đốt sống cổ, 12 đốt sống […]