Cách đơn giản giảm đau khớp gối

(ĐTĐ) – Đau đầu gối có rất nhiều lý do, nhưng trước khi để các bác sĩ giúp bạn nhìn ra nguyên nhân và tìm ra cách chữa trị, bạn có thể áp dụng những phương pháp dưới đây, theo TNN.
 

– Đối với hầu hết các dạng đau đầu gối, chườm đá lạnh là cách đầu tiên có thể giúp giảm đau hiệu quả. Bạn có thể cho đá vào một túi nhựa, sau đó bọc trong một cái khăn, và đặt lên đầu gối, chúng sẽ là chất gây tê giúp làm dịu cơn đau.

– Tránh các hoạt động gập gối.

– Các loại quả mọng, gừng, trái bơ, hạt lanh, omega-3 (có nhiều trong dầu cá), và đậu nành là thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho những ai bị đau đầu gối.

Cách đơn giản giảm đau khớp gối

Những cách giảm đau đầu gối

– Tránh mang giày cao gót, và các loại giày có chất liệu cứng.

– Giày, dép phải có kích cỡ cân xứng với chiều dài bàn chân của bạn.

– Tránh tiêu thụ quá nhiều natri vì natri góp phần giữ nước và làm sưng, khiến cơn đau gối càng trầm trọng hơn.

– Nếu cơn đau đầu gối của bạn là do viêm khớp, hãy tránh ăn ớt xanh, cà tím, ớt bột, cà chua và khoai tây. Các loại thực phẩm này đều chứa sotanine, một chất độc khiến cơn viêm khớp càng đau hơn.

Nguồn Thanhnien.com.vn 

Có thể bạn quan tâm

Bài viết của: Điều Trị Đau Clinic
Biên tập: BS Mai Trung Dũng | Bác sĩ chuyên khoa cấp II (Đại học y Hà hội - 2015) | Trưởng Khoa Phục hồi chức năng Bệnh viện Quân y 354 | Uỷ viên BCHTW Hội Phục hồi chức năng Việt Nam
2864 bài viết