Tuổi nào cũng có thể loãng xương

(ĐTĐ) – Sở dĩ thế giới có hẳn một ngày 20-10 để kêu gọi mọi người phòng chống loãng xương là vì bệnh dịch này đang âm thầm lan rộng và được xếp vào hàng “sát thủ vô hình”, nhất là đối với chị em phụ nữ. Theo ước tính, mỗi năm trên thế giới có hơn 200 triệu người bị loãng xương, và cứ 30 giây lại có một bệnh nhân loãng xương bị gãy xương.

{iframe}//cdn.static.viddler.com/flash/simple_publisher.swf?key=4fd4f458&ref={/iframe}

PGS – TS Bác sĩ Lê Anh Thư – Trưởng khoa nội cơ xương khớp – Bệnh viện Chợ Rẫy – Chủ tịch hội loãng xương Tp.HCM cho biết một số thông tin về bệnh loãng xương và cách phòng chống:

– Loãng xương không loại trừ bất kì ai, kể cả nam lẫn nữ, tuy nhiên phụ nữ thường là nạn nhân vì sau khi mãn kinh sự thay đổi nội tiết tố ở cơ thể phụ nữ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng xương. Hàm lượng oestrogen (nội tiết tố nữ có lợi cho xương) giảm hẳn, khiến xương mất đi Canxi cùng các khoáng chất khác nhanh hơn trước.

– Loãng xương có thể gây hậu quả nghiêm trọng, chẳng những đến cuộc sống của người bệnh mà còn những người thân chung quanh. Những vết rạn dẫn đến sự giảm chiều cao, còng lưng, làm cơ bắp đau đớn và yếu hẳn. Về lâu dài, người bị loãng xương có nguy cơ mất đi khả năng tự đi lại và qua đời sớm.

Tuổi nào cũng có thể loãng xương
Uống sữa tốt cho xương

Nhiều người sai lầm cho rằng loãng xương chỉ là bệnh của người già. Thực tế nó đã âm thầm xuất hiện ngay từ khi còn trẻ. Và ngày nay căn bệnh loãng xương ngày càng xuất hiện nhiều trong giới trẻ, ở độ tuổi trên 30. Có thể đây cũng là nguyên nhân của sự thiếu vận động và ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hiện tại, có thể tạm chia thành 3 giai đọan tiến triển của xương ở người phụ nữ như sau:

1./ Giai đoạn tăng trưởng (đến 30 tuổi)

Ở mỗi phụ nữ, khối lượng xương đỉnh đạt được ở độ tuổi 25-30. Có thể nói đây là thời kỳ quan trọng nhất cho sự phát triển của xương.

2./ Giai đoạn trưởng thành (30-50 tuổi)

Sau 30 tuổi, khối lượng và mật độ xương có thể duy trì nếu cơ thể được tiếp nhận canxi và các khoáng chất khác. Từ tuổi 35 quá trình mất xương đã diễn ra, chậm và đều đặn khoảng 0,3 đến 0,5% khối lượng xương mỗi năm. Sau 40 tuổi xương bắt đầu bị lão hóa và tốc độ mất xương bắt đầu nhanh hơn so với tốc độ tạo xương.

3./ Giai đọan sau mãn kinh (trên 50 tuổi)

Hiện tượng mãn kinh chẳng những ảnh hưởng lớn lao đối với phụ nữ về tâm lý mà còn để lại nhiều hậu quả trực tiếp lên cơ thể, mà có thể thấy rõ là tỉ lệ mất xương tăng cao từ 2-4% mỗi năm.

Để ngăn ngừa bệnh loãng xương, chị em phụ nữ thuộc mọi lứa tuổi cần hiểu rõ về nhu cầu dinh dưỡng của xương trong các thời kỳ khác nhau để có một chế độ chăm sóc xương tốt nhất.

1./ Giai đọan tăng trưởng (đến 30 tuổi)

Mặc dù đây là giai đọan xương phát triển rất cần được quan tâm để có một cơ sở tốt cho xương về sau song thật đáng tiếc cũng là giai đoạn ít được quan tâm nhất do tâm lý chủ quan. Lượng canxi lý tưởng cho cơ thể ở độ tuổi này là 1000mg mỗi ngày. Ngoài ra, chúng ta cũng phải tăng cường bổ sung thêm vitamin D. Vì nếu không đủ vitamin D, cơ thể sẽ không hấp thụ được canxi.

2./ Giai đọan trưởng thành (30-50 tuổi)

Giai đọan này lượng canxi cần cung cấp cho cơ thể vẫn là 1000mg mỗi ngày. Tuy nhiên ở giai đọan này xương đã bắt đầu bị lão hóa do đó ta cần có chế độ kiểm tra mật độ xương định kỳ.

3./ Giai đọan sau mãn kinh (trên 50 tuổi)

– Vận động nhẹ nhàng nhưng cố gắng duy trì mỗi ngày (dưỡng sinh, đi bộ).
– Thường xuyên khám sức khỏe và tư vấn các chuyên gia sức khỏe xương.
– Hàm lượng canxi khuyên dùng cho độ tuổi này là 1200mg mỗi ngày. Bên cạnh đó còn lưu ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất xương khác như vitamin D, kẽm, magiê.

Nói chung ở bất cứ độ tuổi nào chúng ta cũng đều cần tích cực chăm sóc sức khỏe xương. Việc cung cấp canxi và các dưỡng chất xương thiết yếu khác như Vitamin D, protein, ma-giê và kẽm đầy đủ theo nhu cầu của cơ thể từ các nguồn dinh dưỡng hay các lọai thực phẩm chức năng có tác dụng ngăn ngừa loãng xương. Cộng với sự luyện tập thường xuyên sẽ giúp xương chắc khỏe.

Nguồn Sucsongmoi.net

(Lưu ý: Việc đáp ứng với các liệu trình điều trị, máy, thiết bị trợ giúp là khác nhau tùy thuộc cơ địa mỗi người !
Những thông tin y học trên website chỉ mang tính tham khảo, bạn không được tự ý áp dụng nếu chưa được sự chỉ dẫn của thầy thuốc !)

Có thể bạn quan tâm