Điều trị đau .com
084 589 8686

(ĐTĐ) - Mùa đông, rất nhiều người có cảm giác lạnh buốt chân tay dù đã đi găng tay, tất dày. Có nhiều nguyên nhân gây chứng lạnh chân tay. Giải pháp khắc phục hữu hiệu bậc nhất chính là thể thao.
 

Nỗi khổ mùa đông

Chị Đức Hoa, nhân viên ngân hàng kể khổ: ''Cả hai vợ chồng đều làm ngân hàng, mùa đông nào cũng tê buốt đầu ngón tay, chân khó chịu, đến mức mất ngủ''. Tình trạng này không chỉ xuất hiện ở những người trung, cao tuổi mà cả những bạn trẻ cũng mắc phải. Nếu thể trạng bình thường thì đây cũng chỉ là hiện tượng sinh lý thông thường bởi không khí lạnh sẽ khiến các thành mạch máu co lại, máu không lưu thông được dễ dàng nên thiếu oxy đến nuôi dưỡng tế bào, nhất là các đầu ngón tay ngón chân, do đó, tay chân bị lạnh buốt và tê cóng. Thế nhưng nếu để tình trạng lâu dài không sớm khắc phục sẽ có nhiều di hại. Khí huyết không được lưu thông dễ dàng có thể dẫn tới tình trạng tắc nghẽn mạch. Khả năng hoạt động của gan và thận cũng bị ảnh hưởng. Lượng máu lưu thông không đủ nuôi dưỡng tế bào, đặc biệt ở phần chân và tay. Sức đề kháng của cơ thể giảm sút... Bên cạnh đó, hiện tượng này cũng phản ánh một số bệnh tiềm ẩn. Cụ thể, những người mắc bệnh thiếu máu cũng mắc chứng tay chân lạnh do lượng hồng cầu trong máu hạ thấp. Các chuyên gia y tế còn cho rằng, nếu bạn bị lạnh tay chân do các nguyên nhân trên, việc điều trị cần tiến hành kịp thời, tránh những nguy cơ sức khỏe lâu dài như kinh nguyệt ít, vô sinh, luôn mệt mỏi, dễ ớn lạnh, bệnh thấp khớp…

Khắc phục bằng tập thể thao

Nếu bạn ''lười biếng'' chẳng muốn bước chân xuống giường trong thời tiết lạnh lẽo thì chỉ một vài động tác tập vận động ngay trên giường cũng có thể khắc phục được chứng lạnh chân tay này. Hãy thử 3 động tác cơ bản như: đứng lên ngồi xuống, nâng chân cao, vươn tay hít thở. Mỗi động tác làm 30 lần với thao tác chậm rãi, khoan thai sẽ làm cơ thể nóng lên, tăng cường và điều tiết tuần hoàn máu. Nếu đã ra khỏi tấm chăn dày thì bạn nên tập đi bộ nhanh, chạy bộ, nhảy dây, tập thái cực quyền… những môn thể thao đơn giản này đều thúc đẩy tuần hoàn máu làm tăng thân nhiệt của bạn. Tuy nhiên, cần tránh vận động ở cường độ cao. Với những người làm việc văn phòng, thường xuyên phải ngồi một chỗ, ít hoạt động thì tập 4 động tác: xoay cổ tay, vươn vai hít thở, nâng chân ngang ghế ngồi, gập thân chạm chân cũng khoảng 30 lần (chỉ tốn khoảng 5 phút) là đã đủ để tăng cường tuần hoàn máu, giảm giá lạnh cho tay chân và cơ thể.

Bổ sung vitamin và nước

Ngoài khẩu phần ăn giàu năng lượng, bạn cần bổ sung thêm các loại vitamin nhóm B, C, E và các axít amin. Các loại vitamin và khoáng chất này giúp tăng lượng hồng cầu trong máu và tăng cường sức đề kháng. Thêm nữa, dù là mùa đông, bạn vẫn nhớ phải uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để đẩy mạnh lưu thông máu. Nhưng chỉ nước ấm thôi nhé, bạn nên tránh xa cà phê vì chúng dễ làm teo mạch máu và có thể cản trở sự lưu thông máu của cơ thể; Tránh xa rượu vì sự ''làm nóng'' của rượu có hiệu lực tạm thời và sau đó lại làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn.

 Nguồn Suckhoedoisong.vn 
Ngôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lựcNgôi sao không hiệu lực
 

Bài viết mới

Hướng dẫn điều trị loãng xương dành cho phụ nữ sau mãn kinh của Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ ACP 2019

14-05-2019 Hits:113 Loãng xương BS Mai Trung Dũng

  Các chữ viết tắt: SERM = chất điều biến đặc hiệu thụ thể estrogen, HT = liệu pháp hormone Các khuyến nghị quan trọng trong Hướng dẫn được cập nhật bao gồm: Phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ gãy xương cao, đặc biệt phụ nữ mới bị gãy xương, nên được điều trị bằng thuốc vì lợi ích vượt trội nguy cơ. Nhóm bisphosphonate (alendronate, risedronate, zoledronic acid, ibandronate) được khuyến cáo khởi đầu điều trị. Nên đánh giá lại nguy cơ gãy xương sau 3-5 năm bắt đầu sử dụng nhóm bisphosphonate. Cân nhắc ngưng thuốc tạm thời ở bệnh...

Read more

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP - CỘT SỐNG

ĐƯỢC PHÒNG KHÁM ĐIỀU TRỊ ĐAU (PK ĐA KHOA 589 HOÀNG HOA THÁM) ÁP DỤNG

Giá cả tại phòng khám

Cột sống

Phòng khám luôn cam kết chất lượng điều trị đặt lên hàng đầu với giá cả dịch vụ theo quy định của Bộ Y tế và UBND Tp Hà Nội.

Thông thường một liệu trình điều trị 10 ngày bao gồm 4-6 kỹ thuật điều trị (kéo giãn, châm cứu, điện xung, siêu âm, chườm thuốc, ...), mỗi ngày hết khoảng 250-300k, nếu đóng trước cả đợt 10 ngày sẽ được giảm ngay 10%.

Ngoài ra hiện tại Phòng khám đang triển khai Chương trình khuyến mại giảm ngay 20% và giảm tới 30% gói 10 lần điều trị cột sống.

NSƯT Anh Thái

Tôi thường xuyên bị đau lưng do thoái hóa cột sống, nhờ điều trị châm cứu, kéo giãn tại PK 589 Hoàng Hoa Thám mà bây giờ không còn đau nữa, cám ơn các bác sĩ và y tá.

Đỗ Ngọc Huyền

Mỗi lần đến phòng khám đa khoa 589 Hoàng Hoa Thám, mình được phục vụ rất chu đáo và không phải chờ đợi để được khám và kết quả lâu. Mình rất thích cách làm việc đó

Mai Khánh Chi

Mình bị thoát vị đĩa đệm, đã điều trị nhiều nơi không đỡ, bác sĩ bảo có thể mình phải đi mổ, mình rất hoang mang và lo sợ. Nhưng sau khi được các bác sĩ PKĐK 589 điều trị điện châm, kéo giãn, mình đã hết đau không cần phải mổ nữa.

Liesna

Mình là người Indonesia nhưng là khách “ruột” của phòng khám, mỗi khi thấy đau lưng là mình hay qua đó để được điều trị. Nói chung là ok lắm từ thái độ phục vụ tới cách làm việc của đội ngũ nhân viên ở đó

Các chuyên đề cột sống

Viết bình luận

Bác sĩ chuyên khoa tư vấn