Kinh nghiệm mãn kinh cá nhân

Học cách quản lý

Những ngày mãn kinh đó (và đối với tôi, nó kéo dài khoảng 3 năm) có thể kiểm soát được vì tôi luôn bận rộn. Học sinh của tôi cần tôi. Gia đình tôi cần tôi. Tôi phải đưa các con trai của mình đi tham quan nhiều nơi khác nhau. Tiếp tục làm việc đã giúp tôi. Nó khiến tôi bận rộn và tập trung vào những việc khác. Tôi cũng có sự hỗ trợ của chồng và các con trai trước, trong và sau thời kỳ mãn kinh. Có một hệ thống hỗ trợ đã tạo nên sự khác biệt.

Tuy nhiên, vào cuối ngày, tôi biết mình có quyền kiểm soát cách đối xử với cơ thể mình. Tôi bắt đầu nghiêm túc hơn về sức khỏe của mình khi còn trẻ. Tuy nhiên, giống như nhiều người, tôi không nhất quán với việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh.

Đúng vào thời điểm tôi bước sang tuổi 60, tôi đã nghỉ hưu và thấy mình ngồi một chỗ, cảm thấy tiếc cho chính mình. Sau đó, tôi tự nhủ mình phải làm điều gì đó. Tôi phải thay đổi. Có người đã nói với tôi về CrossFit. Tôi đã thử nó và tôi thích nó! Tôi bắt đầu tập 2 ngày một tuần và tăng lên 4 ngày, cho đến khi phòng tập đóng cửa trong thời kỳ đại dịch. Tôi đã không để điều đó ngăn cản tôi. Con trai tôi nói với tôi về một chiếc xe đạp tập thể dục và tôi bắt đầu sử dụng nó. Chồng tôi và tôi có một tay chèo. Đôi khi cuộc sống xảy ra và tập thể dục là điều cuối cùng trong danh sách của tôi, nhưng tôi biết nó quan trọng như thế nào.

Ăn uống lành mạnh hơn cũng là một trọng tâm. Tôi đã cố gắng hết sức để cắt giảm lượng đường, lượng muối dư thừa và thịt đỏ. Tôi cũng cố gắng hết sức để uống nhiều nước. Tôi đã trở nên rất có ý thức về sức khỏe. Sở thích của tôi luôn là thử phương pháp tiếp cận sức khỏe tự nhiên. Tôi rất biết ơn vì đã không cần liệu pháp thay thế hormone khi trải qua thời kỳ mãn kinh.

Những lời khôn ngoan dành cho phụ nữ trẻ

Khi vừa dạy học vừa chăm sóc chồng cùng hai con trai, tôi không có thời gian để ý đến mọi thứ mà cơ thể mình đang trải qua trong thời kỳ mãn kinh. Phần lớn tác động tinh thần đến sau này. Đó là lý do chính khiến tôi tập thể dục. Tôi thấy mình không hài lòng với đủ loại lý do bào chữa tại sao tôi không thể tập trung vào sức khỏe của mình. Nhưng tôi biết điều đó là không đúng và tôi phải làm gì đó. Tôi thực sự bắt đầu tận hưởng cuộc sống hưu trí này.

Đối với những phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh – đặc biệt là những người đang gặp khó khăn – tôi khuyến khích họ nói chuyện với bác sĩ. Nếu bác sĩ đó không lắng nghe, bạn có thể có ý kiến ​​​​thứ hai. Hãy chú ý đến các triệu chứng của bạn.

Lời khuyên lớn nhất của tôi là hãy cố gắng hết sức để tận hưởng chuyến đi. Bạn đi ra phía bên kia và thời tiết rất đẹp. Gia đình tôi đã giúp tôi tiếp tục. Các học trò của tôi cũng giúp tôi tiếp tục. Chứng kiến ​​một đứa trẻ từ chỗ không biết đọc, biết viết đến có thể đánh vần tên hoặc đọc được một câu chuyện thật tuyệt vời. Nó nhắc nhở tôi rằng mọi thứ đều là một quá trình. Bạn chỉ cần tiếp tục đi.